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怎么才能避免反刍，摆脱精神内耗？
1.当我们感到痛苦的时候，先问问自己：
这是我的事情，还是他人的事情？
这是我的情绪，还是他人的情绪？
“同事问我借钱，我不想帮她，却又害怕她对我不满。”
“问你借钱”是同事的事情。
“不想帮她”是你的情绪。
“对你不满”是同事的情绪。
这既不是你的事情，也不是你的情绪，你为什么要折磨自己呢？
2.不要给自己任何形式的心理暗示。
你越是告诉自己“不要想这件事”，你就越容易一直想着。
比如恋爱中冷战，你赌气告诉自己：“我才不主动找他。”
接下来你会觉得很煎熬，时时刻刻都想找他，总是忍不住看手机；
消息列表空空，反复刷新，你快被逼疯了。
但如果你放下手机，去跑步去看剧，这些事情很快就会被抛之脑后，得到暂时的放空和清净。
3.你必须接受自己是个不完美的人。
你没法把缺点都消灭掉，没有人能做得到。
换个角度看问题，你还有很多优点可以利用。
不要一直紧绷着，放轻松~
