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翻来覆去睡不着?5件事睡前一定不能做

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据美国最新研究报告《失眠调查2019》,78%成年人会因财务问题、人际关系等问题失眠。
调查显示,39岁至54岁之间的美国“X一代”受财务问题影响最严重,64%因财务问题失眠;23岁至38岁的“千禧一代”次之,比例为58%;排在第三位的是55岁至73岁的“婴儿潮一代”,比例为54%。
失眠就像是一个传染病一样,身边的很多同事也有时候每天都是在抱怨自己昨天又失眠了。
翻来覆去睡不着?5件事睡前一定不能做
这5件事睡前一定不能做!
1 、不能喝太多水
睡前喝太多水,很容易因为有夜尿,不仅会影响睡眠质量,甚至会导致整晚睡不着。就算有的人能憋住夜尿,但是早上有可能出现水肿,眼睛睁不开。因此,建议晚上8点以后尽量少喝水,如果实在是觉得渴,尽量抿着喝、小口喝,睡前也要记得上厕所。
2 、不喝酒,红酒也不行
大多数人都认为喝酒有安眠的作用。殊不知,这样会降低整体的睡眠质量,让人变得易醒、多梦、盗汗甚至头痛。建议在睡前6个小时尽量不要喝酒,如果一定要喝酒,也要适量,喝酒后也要多喝水,尽可能把酒精稀释。
翻来覆去睡不着?5件事睡前一定不能做
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