6、晒太阳的最佳时间
上午9点和下午5点是晒太阳养生最好的时候，因为这个时候日光能够发射紫外线a光束，让人体产生大量维生素d，增强了人体的免疫力，防止骨骼疏松，并且减少了动脉硬化的发病几率。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好是在下午1点开始，因为这个时候人们的感觉已经开始下降，很容易入睡。晚上23点之前要上床睡觉，这样有利于身体各个器官的修复以及休息。
8、锻炼的最佳时间
尽量选择傍晚锻炼，因为人体的发挥以及身体的适应能力，到了下午达到了最佳，这个时候人体的听觉、视觉与味觉是最为敏感的，协调力也会增强，血压和心率比较平稳，适合锻炼。
9、美容的最佳时间
晚上24点到第二天到凌晨六点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，此时涂抹化妆品的话，能够达到能够让护肤品效果达到最佳，而且有利于保护皮肤的健康，促进新陈代谢。
温馨提示
我们平时养生要选择最佳的时间，这样才能够让养生效果达到最大化，平时要养成良好的生活习惯，做到起居有常，千万不能熬夜，饮食方面注意营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能挑食和偏食。
公认最健康的作息时间表：
5：00-6：00：醒了也要多睡会儿，如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着也可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证白天有旺盛的精力。
7：30：起床。那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
7：30―8：00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8：00―8：30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30―9：00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
上午9点和下午5点是晒太阳养生最好的时候，因为这个时候日光能够发射紫外线a光束，让人体产生大量维生素d，增强了人体的免疫力，防止骨骼疏松，并且减少了动脉硬化的发病几率。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好是在下午1点开始，因为这个时候人们的感觉已经开始下降，很容易入睡。晚上23点之前要上床睡觉，这样有利于身体各个器官的修复以及休息。
8、锻炼的最佳时间
尽量选择傍晚锻炼，因为人体的发挥以及身体的适应能力，到了下午达到了最佳，这个时候人体的听觉、视觉与味觉是最为敏感的，协调力也会增强，血压和心率比较平稳，适合锻炼。
9、美容的最佳时间
晚上24点到第二天到凌晨六点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，此时涂抹化妆品的话，能够达到能够让护肤品效果达到最佳，而且有利于保护皮肤的健康，促进新陈代谢。
温馨提示
我们平时养生要选择最佳的时间，这样才能够让养生效果达到最大化，平时要养成良好的生活习惯，做到起居有常，千万不能熬夜，饮食方面注意营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能挑食和偏食。
公认最健康的作息时间表：
5：00-6：00：醒了也要多睡会儿，如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着也可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证白天有旺盛的精力。
7：30：起床。那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
7：30―8：00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8：00―8：30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30―9：00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
