首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

导致营养不良的重要原因,原来是忽视了合理搭配

标签:  0    
3、主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4、干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收。
5、要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量,以增加配制合理饮食的方法:
①根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度),确定每日总热能及营养需要量。
②根据碳水化合物(占60%~70%)、脂肪(占20%~25%)、蛋白质(占10%~15%)所占一日总热能的比例,分别计算其需要量。
③确定每日需用的营养素后,根据食物所含的营养素计划每日膳食。
④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。
⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量,并与供给标准相对照。若相差在±10%幅度内,即符合要求。
6、一日三餐热量分配应为:早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%,以保证一天的热平衡。

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:日行一万步=健身?散步也要讲科学下一篇:午睡还能降血压?中午睡一觉好处多多
你可能喜欢
颈部疼痛的原因有什么 7大原因不容忽视这是男性不育症被忽视的原因男性阳痿也有可能是女性的原因导致的,女性哪些原因会导致男性阳痿
梦见前男友回来找我  这是什么原因导致的男人不射精的原因 导致不射精的原因一般三个男性硬度不足是什么原因导致的
男人体寒不应该被忽视,因为容易导致阳痿。为什么会硬不起来 五种原因导致男人不硬男人不硬是什么原因导致,肾虚
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引