大家可以对照看看，每天食用多少海产品能达到补充1克欧米伽3脂肪酸的目的：
表格中提到的鱼类肉质细腻鲜美，营养价值很高，除了富含不饱和脂肪酸之外，还含有丰富的优质蛋白、维生素和矿物质。
吃货们不难发现，在这些深海鱼中，三文鱼、沙丁鱼、青鱼的欧米伽3脂肪酸含量排名前三。
所以：鱼油连续服用多久可以停一停？怎么吃鱼油才见效？你心中应该有答案了吧：原来补鱼油还不如多吃鱼
最后，小编要顺手送上一个懒人专用的三文鱼食谱：
将熏三文鱼切碎，和柠檬汁、洋葱末、盐、胡椒粉、橄榄油一起搅拌均匀，再往里加一点点千岛酱，一份美味的三文鱼沙拉就完成了。
