腰痛男女都会,但似乎男生腰痛比较麻烦一些,毕竟腰不好,影响夫妻生活质量。
事实上,腰痛不是一个独立的疾病,只是其他疾病的一个外在特征,所以要解决腰痛的问题,就得了解其具体原因。
男性腰痛的几个原因
1、长时间站立或者久坐
很多男性由于工作的原因需要长时间的站立或者久坐,比如老师、服务员这些职业就需要长时间的站立,当人体长时间站立时,就会增加腰椎的承受能力,导致腰部的肌肉和韧带出现劳损的情况,肌肉和韧带的伸缩能力开始降低,腰部组织器官内就会出现乳酸堆积过多的情况,这时腰部器官的新陈代谢功能就会发生异常,从而导致引发腰痛的症状。
还有一些办公族人群通常都是需要长时间的久坐,腰部和下体的负荷量就会增加,还有加上大部分办公族都会坐姿不是很重视,这些都是引发腰痛的正传。
2、频繁熬夜加班
由于一些工作的原因,有部分的男性需要频繁的熬夜加班,身体就经常处于一种体力透支的状态,而且在熬夜时经常都会保持同一种姿势,所以就非常容易造成腰肌损伤,从而引发腰痛的症状。
3、经常背负重物
有部分的人群,在日常的工作中会需要长时间的背负一些重物或者长时间弯腰,比如搬运工、装修工、地下管道修理工等,由于经常弯腰和腰部经常受到重物的压迫,就非常容易造成腰部脊椎侧弯,长时间下去就有可能引发腰肌劳损或者腰椎盘突出等疾病,这些疾病都会伴有腰痛的症状。
4、性生活不当
有部分的男性由于性欲望过于强烈旺盛,在性生活的过程当中会出现过于粗暴的动作或者进行频繁的性生活,还有在性生活中忽然强制中断,这些不当的性生活举动都是很容易导致引发腰痛的症状。
5、生理疾病
当男性患有一些生理疾病时,很多都会都会表现出腰痛的症状,比如肾虚结核、泌尿系统疾病、前列腺炎、肾虚、肾积水、腰椎病变等疾病,所以男性在日常的生活中,也是非常需要对自身的身体健康引起足够的重视。
男性腰痛该如何缓解?这几个拉伸动作缓解腰痛
芬兰职业健康研究所的研究人员发现,在结合力量训练和有氧锻炼的基础上,每周再做2~3次拉伸练习,可有效预防和缓解腰痛。
婴儿式
俯卧,双手和双膝着地;双手位于肩膀正下方,膝盖位于臀部正下方;双臂尽量向前伸直、伸远;臀部缓慢向脚后跟的方向坐下,头和胸部垂下;保持此姿势20~30秒钟。若感觉拉伸幅度过大,可在腹部下面放个小枕头。
仰卧扭转
仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地面上;双臂向身体两侧伸展,呈“T”字型;肩膀贴于地面,轻轻将双膝向身体一侧转动,头部转向另一侧,保持此姿势20~30秒钟,复原,换身体另一侧做同样的动作。