4、不控制体重
俗话说“一胖毁所有”，太胖了，不仅影响男人的形象，还会导致不举。
体内脂肪过多会导致雄激素减少，即使有时候分泌出雄性激素，也会由于脂肪多转化为雌激素转化，使体内雄激素水平降低，从而减弱男性性欲和勃起功能。
另外，勃起是因为大量血流灌入阴茎的小动脉中的结果，而身体过于肥胖，容易患上心血管疾病比如高血压，高血脂，糖尿病，这类疾病容易导致阴茎小动脉发生堵塞，血液不能有效灌注到阴茎中，从而发生阳痿。
所以，男人们一定要控制好体重，别胖得都硬不起来了。
5、心理因素
男人ED的原因千千万，其中心理因素占一大半，大约为60%左右，这也是年轻ED患者的主要病因。
性知识缺乏或不健全、性伴侣双方欠默契、生活压力大、过度劳累、过度紧张、抑郁焦虑等均是明显诱因。
有的与最初的性性生活失败有关；有些则对自己没有信心，害怕做不好，害怕满足不了对方；有些人，与女方关系不融洽不协调；有些人则是有精神心理创伤，对性生活忧虑恐惧……
屡战屡败的体验，又引起男人的自卑和内疚，越是如此，勃起越发困难，容易形成“焦虑-ED”的恶性循环。
需要提醒各位男同胞的是，不要因为一两次表现不佳就轻易给自己扣上“ED”的帽子，这样只会徒增心理负担。
实际上，很多人患“ED”，其实是误判。
男人硬不起来怎么办？
1、海参粥
水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗中比较经典的一方。
3、苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗中比较经典的一方。
4、鹿角胶粥
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
5、茴香炖煮肾
取小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。制法：先将猪腰（即猪肾）洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
