对于便秘的人来说，想要在饮食上面帮助缓解的话，可以注意试试卷心菜，在卷心菜中是含有膳食纤维的，含有植物纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有助于我们排便的，但是需要注意的是，它含有的粗纤维是较多的，如果是脾胃虚寒的话，就不要食用。
2、芹菜
芹菜对于吕降血压有帮助，而且也能够对于便秘有帮助的，在芹菜中是不仅含有蛋白质以及各种营养元素，而且也是含有粗纤维的，对于便秘者而言，可让肠道蠕动，还可让大便水分增加，让我们更好的排便的，大家想要顺利排便，也是要注意补充水分的。
3、菠菜
2、芹菜
芹菜对于吕降血压有帮助，而且也能够对于便秘有帮助的，在芹菜中是不仅含有蛋白质以及各种营养元素，而且也是含有粗纤维的，对于便秘者而言，可让肠道蠕动，还可让大便水分增加，让我们更好的排便的，大家想要顺利排便，也是要注意补充水分的。
3、菠菜
