7、花生
每天吃几粒颗花生能够起到不错的补锌效果，花生米味道香香甜甜的，并且吃起来方便，可以为大家补充不饱和脂肪酸以及锌元素，营养价值高。
8、西兰花
西兰花含有很多的锌元素、矿物质成分等，热量低，膳食纤维丰富，对人体有非常大的好处，经常吃西兰花可以帮助大家提高身体免疫力，调理身体机能。
以上这些食物是含锌量前八名的食物，因此大家如果想要补锌，可以多多吃这些食物，但是毕竟从食物中获得的锌是有限的，大家如果想要更快速、高效的补锌，可以口服锌硒片，这个产品属于成品的营养补充剂，可以补充高滴度的锌元素，吸收效果好，安全无副作用，适合青少年以及中老年人服用。(点击查看更多)
