导读：铁裆功对于增强性能力的效果是很好的，那么铁裆功应当怎么练习呢？
1、推腹：仰卧，放松，左手放于右手之上轻柔的从胃脘向小推摩至耻骨联合际下，重复三十六次。
2、分阴阳：仰卧，双手掌自胃脘分别向腹部，最后至腹部两侧推三十六次。
3、揉腹：仰卧，左手放于右手之下然后放在肚脐下的气海穴分别逆时针揉50次，顺时针揉50次。
4、捻精索：坐立，放松，用双手的拇指、食指、中指分别捻动阴茎基部两侧精索各50次，动作由轻至重，以不痛有酸胀感为宜。
5、抖睾丸：站立，左手拖阴囊下部，右手护住阴囊上部上下抖动50次。保持缓慢平稳的呼吸。
6、揉搓阴茎：坐立，用双手的拇指、食指、中指分别托住同侧的睾丸轻柔捻50次。
7、揉搓阴茎：坐立，将两手手掌对搓热后再揉搓阴茎一百次，注意用力要先轻后重，先慢后快，注意用力不要过猛。
8、通背：站立，双脚分开与肩同宽，保持自然的呼吸，双手握空拳，交替按捏左肩以及上胸部，同时左手捶肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、长强穴、等穴位30次，然后换手以同样的方式交替按捏右肩以及上胸部，同时左手捶对侧的肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、长强穴、等穴位30次。
9、转膝：站立，双脚靠拢，双手分别按同侧的膝上，然后双膝并拢，微屈、身体微微向前弯曲。膝向左右各转50次。
10、滚圆：坐立，放松，双脚靠拢，脚底踩约直径10cm的圆形木棍或者酒瓶前后滚动50次。
11、捶揉腰肾：站立、坐立均可，将双脚分开与肩同宽，双手半握拳捶击肾俞穴、大肠穴、命门穴，从上之下反复十次。最后双手叉腰按揉腰部。
12、收工：将双手放在同侧的大腿上，保持自然的呼吸静坐三分钟后搓揉面部、头颈以及双手，最后起身活动三分钟。
适宜：阳痿、早泄、不射精症、滑精、遗精，女性性欲低下等病症。
本文标签：久战不泄
肾虚
壮阳果
1、推腹：仰卧，放松，左手放于右手之上轻柔的从胃脘向小推摩至耻骨联合际下，重复三十六次。
2、分阴阳：仰卧，双手掌自胃脘分别向腹部，最后至腹部两侧推三十六次。
3、揉腹：仰卧，左手放于右手之下然后放在肚脐下的气海穴分别逆时针揉50次，顺时针揉50次。
4、捻精索：坐立，放松，用双手的拇指、食指、中指分别捻动阴茎基部两侧精索各50次，动作由轻至重，以不痛有酸胀感为宜。
5、抖睾丸：站立，左手拖阴囊下部，右手护住阴囊上部上下抖动50次。保持缓慢平稳的呼吸。
6、揉搓阴茎：坐立，用双手的拇指、食指、中指分别托住同侧的睾丸轻柔捻50次。
7、揉搓阴茎：坐立，将两手手掌对搓热后再揉搓阴茎一百次，注意用力要先轻后重，先慢后快，注意用力不要过猛。
8、通背：站立，双脚分开与肩同宽，保持自然的呼吸，双手握空拳，交替按捏左肩以及上胸部，同时左手捶肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、长强穴、等穴位30次，然后换手以同样的方式交替按捏右肩以及上胸部，同时左手捶对侧的肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、长强穴、等穴位30次。
9、转膝：站立，双脚靠拢，双手分别按同侧的膝上，然后双膝并拢，微屈、身体微微向前弯曲。膝向左右各转50次。
10、滚圆：坐立，放松，双脚靠拢，脚底踩约直径10cm的圆形木棍或者酒瓶前后滚动50次。
11、捶揉腰肾：站立、坐立均可，将双脚分开与肩同宽，双手半握拳捶击肾俞穴、大肠穴、命门穴，从上之下反复十次。最后双手叉腰按揉腰部。
12、收工：将双手放在同侧的大腿上，保持自然的呼吸静坐三分钟后搓揉面部、头颈以及双手，最后起身活动三分钟。
适宜：阳痿、早泄、不射精症、滑精、遗精，女性性欲低下等病症。
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