宾夕法尼亚州盖辛格医学中心的神经病学家和睡眠专家安妮·玛丽·莫斯博士说，如果您选择信任的咖啡因来补充咖啡因，它可以提高机敏性和态度。
莫尔斯告诉健康热线：“战略性地使用咖啡因可能会暂时缓解困倦，并提高保持镇定风度的能力。” “但是，应谨慎使用以这种方式使用的咖啡因，并且为了避免干扰夜间睡眠，请勿在当天晚些时候使用。”
莫尔斯说，如果可以睡个午觉，那就去睡吧。
她说：“小睡20分钟可能会提供必要的充电，这可能有助于改善自我调节能力，并在遇到困难的情况下做出更稳定的反应。”
当然，您可以通过增加睡眠来预防怒气，迪米特里乌斯指出。
“把电话拿走，然后从卧室拿出来。保持规律的睡眠和唤醒时间，避免饮酒或其他药物，尤其是在入睡前。”他告诉Healthline。
萨尔茨说，每晚听到的关于睡八小时的建议并不是过时的建议。
她告诉Healthline：“尝试每晚保持7到9个小时的睡眠。” “如果剥夺一晚的住宿，请在接下来的一周内尝试增加额外的补习睡眠时间。”
少睡两个小时会使您生气。
由于这个因素，您可能没有能力应对令人烦恼或令人沮丧的情况。
当然，您可以多睡一些，以防这些烦恼。
但是，为时已晚，您仍然可以从效果中得到缓解。
认识到您可能因睡眠不足而受到的情感影响，并找到应对方法。
您可能无法将所有情绪问题都归咎于睡眠不足，但有时这有助于您了解生气是熬夜完成Netflix狂欢的结果，而不是因为您通常是一个生气的人。
本文标签：失眠怎么办
