导读：补肾运动的动作很简单，看上去很普通。然而，如果我们掌握健脑运动的关键，它就可以起到“补肾健美，健体快，不超过右”的作用。
站直，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，交叉于后脑，然后下腹稍向前，双手尽可能向上伸直，背部用力，思想集中于腰椎。然后力量来自腰椎，手臂从脑后以最大弧度向下压到身体两侧。同时，他们蹲下，双手终于在膝盖之间交叉。最后，注意力集中在前脚上5秒钟，脚后跟是不可分割的（当手臂压在两侧时，手臂不会产生一点力，但腰部会产生力）。当再次站起来时，前脚先施加力作为起始能量，然后再将所有的力量和想法集中在腰椎上，腿部不再使用一点力，逐渐站起来。双手总是交叉的，从胸部的前面到头顶到头部的后面（身体在头和脚的后面，腹部向前，身体呈拱形）。
蹲下呼气的整个过程和站起来吸气的整个过程。在呼吸开关期间保持呼吸两秒钟（最好是腹部呼吸）。练习的时间要根据身体状况来决定，最好不要感到疲劳。训练结束后，很多人会感到腰痛，需要用双手抓住空拳头，轻轻地敲打后腰。
通常，经过两分钟的练习，你会稍微出汗，脚底会发烧。有些人打嗝放屁。至于长期效果，让我们自己感受一下。如果出现腹痛、腰酸等不适症状，按摩扶轮、太西穴即可迅速解决。如果我们和金鸡合作，独立练习就更好了。
本文标签：肾虚
功夫动作：
站直，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，交叉于后脑，然后下腹稍向前，双手尽可能向上伸直，背部用力，思想集中于腰椎。然后力量来自腰椎，手臂从脑后以最大弧度向下压到身体两侧。同时，他们蹲下，双手终于在膝盖之间交叉。最后，注意力集中在前脚上5秒钟，脚后跟是不可分割的（当手臂压在两侧时，手臂不会产生一点力，但腰部会产生力）。当再次站起来时，前脚先施加力作为起始能量，然后再将所有的力量和想法集中在腰椎上，腿部不再使用一点力，逐渐站起来。双手总是交叉的，从胸部的前面到头顶到头部的后面（身体在头和脚的后面，腹部向前，身体呈拱形）。
呼吸方法：
蹲下呼气的整个过程和站起来吸气的整个过程。在呼吸开关期间保持呼吸两秒钟（最好是腹部呼吸）。练习的时间要根据身体状况来决定，最好不要感到疲劳。训练结束后，很多人会感到腰痛，需要用双手抓住空拳头，轻轻地敲打后腰。
通常，经过两分钟的练习，你会稍微出汗，脚底会发烧。有些人打嗝放屁。至于长期效果，让我们自己感受一下。如果出现腹痛、腰酸等不适症状，按摩扶轮、太西穴即可迅速解决。如果我们和金鸡合作，独立练习就更好了。
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