把手掌揉在一起直到手掌温暖，然后把它们放在腰部，手掌面向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。这样的按摩能补气、补肾、益气。
3、肛门收缩
平躺或直立，放松并自然呼吸。呼气时，排便时做肛门收缩，吸气时放松，重复约30次。这迟早可以做到。该方法能促进盆腔周围血液循环，有助于性器官的康复，对预防和治疗肾气不足引起的女性性欲有较好的效果。
4、牛骨髓香炉汤
配料：牛骨髓500克，料酒10毫升，盐3克，适量洋葱、姜。
做法：将500克牛骨髓切段，用开水冲净。把水沥干，然后用酒、盐、洋葱和姜汤煮沸。煮沸后，改用慢火炖，最后加入少量味精。
功效：本品美味的牛骨髓汤，不仅能使皮肤光滑细腻，而且还具有补肾作用。
本文标签：养肾食物
肾虚
