导读：对于过了三十岁的男性来说，补肾壮阳不得不提上日程。那么补肾壮阳有哪些方法呢？
山药和薏米一起服用能健脾益胃、润肺补肾，非常适合需要补肾壮阳的男性服用。其制作方法也非常简单，取一节山药去皮清洗干净后切成小块状，薏米清洗干净，然后和适量大米一起放进锅中熬煮，待粥熟以后加入适量盐和葱花口感更佳。
枸杞子对于补肾滋阴有很好的疗效，坚持每天吃20g左右的枸杞子，就能达到补肾壮阳的目的。枸杞子是非常常见的，一般的药店、超市都会有枸杞子售卖，枸杞子的食用方法也是多种多样的，可以直接泡水喝，泡水的同时加入适量大枣还能补气益血，也可以用来煲汤、熬粥。
坚持每天睡前泡脚，可以直接用40度左右的饿水泡脚，也可以熬制中药，或者直接使用中药包泡脚，这样疗效更好，因为泡脚会加速人体血液循环，而且脚底的穴位能直接影响肾脏，多泡脚绝对是很好的补肾壮阳良方，也非常方便，睡前熬一大盆水，看电视消遣的同时也就把身体给调理好了。
经常按摩腰部，腰部和肾脏是相互关联的，腰好肾好，肾不好腰也不会好，所以我们可以通过改善腰部来达到补肾的目的。具体的方法就是将你的大拇指按在腰部的位置，每天坚持按摩100下，左右两边同时进行，长期坚持下来你就会发现肾虚情况会有所改善，而且你的腰肌劳损也会有很大的改善。
跪地走，具体做法就是膝盖着地跪着走，觉得膝盖承受不了的可以改成在床上跪着走，每天至少跪地走二十分钟，坚持一个月就会发现身体的改变，跪地走的时候就会牵动腰部，这样也是利用腰部锻炼来补肾。坚持下去就会看见疗效的。
其实情绪对人体的伤害才是很大的，常常听说有些癌症病人知道自己患癌后就去世了，这是由于内心对死亡的恐惧，但是有部分人就恰恰相反，因为其乐观的心态，病反而好了，癌细胞最后也不见了，所以要调整好自己的情绪，患病的情况下更加需要一个好心情，这样病就已经好了一半了。
本文标签：养肾食物
肾虚
壮阳果
久战不泄
1、山药薏米粥
山药和薏米一起服用能健脾益胃、润肺补肾，非常适合需要补肾壮阳的男性服用。其制作方法也非常简单，取一节山药去皮清洗干净后切成小块状，薏米清洗干净，然后和适量大米一起放进锅中熬煮，待粥熟以后加入适量盐和葱花口感更佳。
2、枸杞子
枸杞子对于补肾滋阴有很好的疗效，坚持每天吃20g左右的枸杞子，就能达到补肾壮阳的目的。枸杞子是非常常见的，一般的药店、超市都会有枸杞子售卖，枸杞子的食用方法也是多种多样的，可以直接泡水喝，泡水的同时加入适量大枣还能补气益血，也可以用来煲汤、熬粥。
3、泡脚
坚持每天睡前泡脚，可以直接用40度左右的饿水泡脚，也可以熬制中药，或者直接使用中药包泡脚，这样疗效更好，因为泡脚会加速人体血液循环，而且脚底的穴位能直接影响肾脏，多泡脚绝对是很好的补肾壮阳良方，也非常方便，睡前熬一大盆水，看电视消遣的同时也就把身体给调理好了。
4、按摩
经常按摩腰部，腰部和肾脏是相互关联的，腰好肾好，肾不好腰也不会好，所以我们可以通过改善腰部来达到补肾的目的。具体的方法就是将你的大拇指按在腰部的位置，每天坚持按摩100下，左右两边同时进行，长期坚持下来你就会发现肾虚情况会有所改善，而且你的腰肌劳损也会有很大的改善。
5、跪地走
跪地走，具体做法就是膝盖着地跪着走，觉得膝盖承受不了的可以改成在床上跪着走，每天至少跪地走二十分钟，坚持一个月就会发现身体的改变，跪地走的时候就会牵动腰部，这样也是利用腰部锻炼来补肾。坚持下去就会看见疗效的。
6、好心态
其实情绪对人体的伤害才是很大的，常常听说有些癌症病人知道自己患癌后就去世了，这是由于内心对死亡的恐惧，但是有部分人就恰恰相反，因为其乐观的心态，病反而好了，癌细胞最后也不见了，所以要调整好自己的情绪，患病的情况下更加需要一个好心情，这样病就已经好了一半了。
本文标签：养肾食物
肾虚
壮阳果
久战不泄
