导读：偶尔的梦遗是很正常的生理现象，但是经常梦遗就是病症了，针对遗精可以试试这四个方法。
抬头挺胸收腹站立，让后将膝盖弯曲四分之一，使整个身体呈半蹲的姿势，同时将双臂向前平举，半蹲的时候头和脖子要保持挺直的状态，然后在不影响半蹲姿势的情况下，双膝尽量向内侧使力，使人体腿部、下腹部、臀膏肌肉都保持高度紧张的状态。坚持三十秒之后缓慢站立，回归开始时的姿势，然后放松一下身体，再重复上面的动作，尽量多做几组，每天早晚都需要坚持做，随着时间的增长可以逐渐加大训练力度。
躺床上，身体呈仰卧姿势，将双臂伸直放在头部，举起双腿的同时将双臂举起，双腿和双臂靠拢，直到双手和足尖在腹部上方接触，然后回归原位，注意上举的时候要吸气、归位的时候要呼气，每天早晚各一次，每次至少做30下，随着时间的增长可以逐渐加大训练力度。
找准丹田穴和肾俞穴，丹田穴位于腹部肚脐下方2指的位置，肾俞穴位于背面腰部最细处，第二腰椎棘突下旁边3指的位置。找准这两个穴位之后用双手手指分别顺时针和逆时针方向轻按丹田穴和肾俞穴，经常按摩丹田穴和肾俞穴能够很好的调理男性性功能，增强男性性能力，每天早晚各按摩一次，每次以皮肤发热为止。
提肛运动最好是采用坐立的姿势，全身放松，坐在床上，然后开始做提肛运动，提肛运动的做法非常简单，就是将肛门收紧，类似憋大便一样，也就是对肛门进行收缩运动，此方法适宜临睡之前进行，注意收缩的时候要吸气，放松的时候要呼气，提肛动作要缓慢，有规律的进行，每次至少做50次。随着时间的增长可以逐渐加大训练力度。长期坚持一定会有明细的效果。
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久战不泄
1、半蹲
抬头挺胸收腹站立，让后将膝盖弯曲四分之一，使整个身体呈半蹲的姿势，同时将双臂向前平举，半蹲的时候头和脖子要保持挺直的状态，然后在不影响半蹲姿势的情况下，双膝尽量向内侧使力，使人体腿部、下腹部、臀膏肌肉都保持高度紧张的状态。坚持三十秒之后缓慢站立，回归开始时的姿势，然后放松一下身体，再重复上面的动作，尽量多做几组，每天早晚都需要坚持做，随着时间的增长可以逐渐加大训练力度。
2、上举臂腿
躺床上，身体呈仰卧姿势，将双臂伸直放在头部，举起双腿的同时将双臂举起，双腿和双臂靠拢，直到双手和足尖在腹部上方接触，然后回归原位，注意上举的时候要吸气、归位的时候要呼气，每天早晚各一次，每次至少做30下，随着时间的增长可以逐渐加大训练力度。
3、按摩丹田穴和肾俞穴
找准丹田穴和肾俞穴，丹田穴位于腹部肚脐下方2指的位置，肾俞穴位于背面腰部最细处，第二腰椎棘突下旁边3指的位置。找准这两个穴位之后用双手手指分别顺时针和逆时针方向轻按丹田穴和肾俞穴，经常按摩丹田穴和肾俞穴能够很好的调理男性性功能，增强男性性能力，每天早晚各按摩一次，每次以皮肤发热为止。
4、提肛运动
提肛运动最好是采用坐立的姿势，全身放松，坐在床上，然后开始做提肛运动，提肛运动的做法非常简单，就是将肛门收紧，类似憋大便一样，也就是对肛门进行收缩运动，此方法适宜临睡之前进行，注意收缩的时候要吸气，放松的时候要呼气，提肛动作要缓慢，有规律的进行，每次至少做50次。随着时间的增长可以逐渐加大训练力度。长期坚持一定会有明细的效果。
本文标签：肾虚
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久战不泄
