保证男性身体健康的9类食物，补肾养生食物推荐

导读：男性的身体健康是很重要的，不仅影响工作和生活，还会对性生活造成一定的影响，所以保证自身健康是男性朋友工作的重中之重，保证男性身体健康离不开这9类食物。

1、适量的饮水

人体的健康是离不开水的，所以每天一定要摄入充足的水分，保证人体一天所需要的水分充足，一帮情况下一天需要2000ml的水分，运动量大的人群需要酌情添加。

2、食用含植物纤维素的食物

植物纤维素能够加速肠胃的蠕动，降低胆固醇以及降压的作用，而且对于致癌物质还有一定的消灭作用，降低直肠癌的发病几率。含植物纤维素的食物有全麦面包、卷心菜、胡萝卜、苹果、花菜等。

3、食用含铬产品

铬
能够增加机体的耐力促进肌肉的生成，对于身体产生多余的脂肪有一定的预防作用，
维生素和矿物质以及啤酒中都含有铬。

4、含镁食物

镁含量高的食物有大豆、核桃、燕麦、海产品，镁能够很好的帮助男性提高生育能力，预防心血管疾病都有一定的功效。

5、含维生素A的食物

成年男性每天所需要的维生素A1000微克，维生素A能够很好的增强体质，降低男性患癌的几率，还具有一定的保护视力的作用。需要注意的维生素A不可过量摄入。

6、含维生素B6的食物

维生素B6能够预防肾结石，降低患皮肤癌的几率，每天保证充足的维生素B6的摄入对于增强人体免疫力也有很好的效果。鸡肉、肝、葵花籽等食物中都富含丰富的维生素B6。

7、含维生素C的食物

维生素C对人体是很重要的，保证维生素C的摄入量能够增强人体免疫力、预防心血管疾病、还能促进伤口的愈合、治疗男性不育等病症。橙子中的维生素C含量是非常丰富的。

8、含维生素E的食物

维生素E很大一个作用就是延缓人体衰老，此外维生素E对于降低胆固醇，清洗人体内的垃圾以及预防白内障疾病有很好的作用，花生中含有的维生素E就非常丰富。