5。腹部摩擦法治疗便秘疗效观察
揉腹的具体方法是起床后排空尿液，喝300-500毫升冷水。站立时，双脚与肩同宽，身体放松，右掌心放在右下腹，左掌心放在右手背面，从下腹按摩至右四分之一肋骨，推至左四分之一肋骨，再向下至左下腹即可按摩。按顺时针方向反复按摩30-50次，按摩时不要用力过大，只需轻轻按摩即可。
起初，它可能是无效的，只要坚持这个方法，它将在10天内有效。坚持每天做一次，30天后可以完全达到正常排便的效果。
6。卡地亚体育
卡地亚运动应放松腹部、腿部和股部肌肉，如自我控制的收缩动作，不允许放屁或排尿，每次坚持10秒或更长时间，然后放松10秒，使收缩总共放松3轮，每天应运动10轮。当肌肉得到加强时，它也可以增加轮数。当排便不良症状得到控制时，轮数不能增加，但应继续每天至少做一轮，或每周做三轮，以保持肌肉强壮。
7，喝醋
米醋30毫升（约两勺），蜂蜜2勺，加水3-5倍，每次饭后饮用。
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