导读：蔬菜营养丰富。它们是减肥的健康食品。夏天，蔬菜种类繁多。下面，让我们来看看小编推荐的四种蔬菜饮食，让你营养健康。
第三：胡萝卜
胡萝卜富含水和矿物质，如钙、磷和铁。此外，胡萝卜含有较低的卡路里，这也有助于抑制你对糖的渴望。他们可以用来煮汤或吃生的食物，非常健康和美味。
推荐食谱：橙汁和胡萝卜汁
配料：橙子2个，胡萝卜3个。
实践：
1。剥开橙子皮，用水清洗胡萝卜。
2。把橙子和胡萝卜放进榨汁机，然后把它们压成汁。
提醒：
如果你认为橙汁和胡萝卜汁太甜，你可以适当添加薄荷叶调味。别低估了橙汁胡萝卜汁！它有很好的抗氧化作用，能清洁身体，提高身体能量，你不用担心味道会很好，因为胡萝卜能中和橘子里的酸，味道很美味。在夏天的下午，你最好给自己挤一杯橙汁和胡萝卜汁，而不是买苏打水和其他碳酸饮料。可口的解渴也有助于减肥。
第四、菠菜
菠菜富含植物粗纤维，能促进肠蠕动。此外，菠菜含有促进人体新陈代谢的营养物质，对加速脂肪燃烧和减少脂肪积累有非常重要的作用，而且菠菜的卡路里很低，每100克含有24卡路里。然而，菠菜是一种很容易吸油的食物。如果你不想吃太多的脂肪，你应该选择低脂肪的烹饪方法。
推荐食谱：菠菜汤
配料：菠菜1份，皮蛋1份，咸蛋1份，生姜3份，鸡汤100毫升，少许白胡椒粉，少许盐。
实践：
1。首先，把腌好的鸡蛋和咸蛋放在锅里蒸。大约15分钟后，取出冷却。然后剥去蛋壳，做成小块。
2。姜切片，菠菜洗净。
3。将油倒入锅中煮沸，然后将姜片放入煎锅中一会儿，然后将鸡蛋放入煎锅。
4。最后，加入菠菜，一起炒，加入调味料，倒入鸡汤，一起煮一分半钟，完成。
提醒：
把皮蛋蒸一会儿。它更容易切割。另外，因为菠菜会有收敛性，所以一定要煮熟，以免影响整道菜的味道。菠菜有多种做法，如菠菜粥，营养丰富，能补血补虚。菠菜是一道清淡的菜，特别适合作为减肥晚餐吃，mm可以根据自己的口味选择不同的方式，让减肥中美味可口！
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