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一周的减肥食谱给你一个模特身材

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导读:在模特圈里流行的一周饮食是减肥的秘诀。饮食包括七天的菜单。严格来说,这是一种非常丰富的饮食。虽然减肥效果并不一定是最显著的,但它更容易长期实施。
一周的减肥食谱给你一个模特身材

星期一


早餐:1片全麦吐司 1个煮鸡蛋 1杯茶或黑咖啡
午餐:糙米半碗 炒青菜(豆苗 橄榄油1茶匙) 红烧牛肉(牛腩50g 白萝卜60g 胡萝卜30g) 丝瓜汤 梨1
晚餐:糙米半碗 炒芸豆(70克芸豆 1茶匙橄榄油) 清蒸鱼半条(加少许生姜) 白萝卜汤(50克白萝卜) 番茄1

星期二


早餐:一个三明治(两片烤面包加火腿和半个番茄)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4 面条半碗 1小把卷心菜) 凉拌海带 苹果1
晚餐:胚芽饭半碗 冷芹菜 味增汤(2块豆腐) 杨桃1

星期三


早餐:2片全麦吐司 1个煮鸡蛋 1杯绿茶 1个大番茄
午餐:胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橘子1
晚餐:糙米半碗 煮熟蔬菜 洋葱煎蛋 金针汤(30克金针) 猕猴桃1

星期四


早餐:1碗白粥、1个荷包蛋、1盘煮蔬菜
午餐:金枪鱼三明治(30克盐腌金枪鱼、半番茄、黄瓜)、1盘沙拉(最好是芹菜、生菜)、1个苹果
晚餐:糙米半碗 煮菜心 清蒸鱼半条 冬瓜汤 梨1

星期五


早餐:2片全麦吐司 2个煮鸡蛋
午餐:胚芽饭半碗 豆芽鸡丝1碟 黄瓜炒少参 白萝卜汤 橙汁1份
晚餐:糙米半碗 炒豆芽(50克豆芽和1勺橄榄油) 冷笋 丝瓜汤 10个小番茄

星期六


早餐:1粒玉米 2个小吃包
午餐:糙米半碗 蒸鱼半条 沙拉芹菜 菠菜汤 杨桃1
晚餐:糙米半碗 炒花椰菜(50克花椰菜和1勺橄榄油) 4片干豆 炖蘑菇排骨汤 1个苹果

星期日


早餐:2片全麦吐司 蒸鸡蛋
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