导读：在模特圈里流行的一周饮食是减肥的秘诀。饮食包括七天的菜单。严格来说，这是一种非常丰富的饮食。虽然减肥效果并不一定是最显著的，但它更容易长期实施。
早餐：1片全麦吐司 1个煮鸡蛋 1杯茶或黑咖啡
午餐：糙米半碗 炒青菜（豆苗 橄榄油1茶匙） 红烧牛肉（牛腩50g 白萝卜60g 胡萝卜30g） 丝瓜汤 梨1
晚餐：糙米半碗 炒芸豆（70克芸豆 1茶匙橄榄油） 清蒸鱼半条（加少许生姜） 白萝卜汤（50克白萝卜） 番茄1
早餐：一个三明治（两片烤面包加火腿和半个番茄）
午餐：馄饨面1碗（馄饨4 面条半碗 1小把卷心菜） 凉拌海带 苹果1
晚餐：胚芽饭半碗 冷芹菜 味增汤（2块豆腐） 杨桃1
早餐：2片全麦吐司 1个煮鸡蛋 1杯绿茶 1个大番茄
午餐：胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橘子1
晚餐：糙米半碗 煮熟蔬菜 洋葱煎蛋 金针汤（30克金针） 猕猴桃1
早餐：1碗白粥、1个荷包蛋、1盘煮蔬菜
午餐：金枪鱼三明治（30克盐腌金枪鱼、半番茄、黄瓜）、1盘沙拉（最好是芹菜、生菜）、1个苹果
晚餐：糙米半碗 煮菜心 清蒸鱼半条 冬瓜汤 梨1
早餐：2片全麦吐司 2个煮鸡蛋
午餐：胚芽饭半碗 豆芽鸡丝1碟 黄瓜炒少参 白萝卜汤 橙汁1份
晚餐：糙米半碗 炒豆芽（50克豆芽和1勺橄榄油） 冷笋 丝瓜汤 10个小番茄
早餐：1粒玉米 2个小吃包
午餐：糙米半碗 蒸鱼半条 沙拉芹菜 菠菜汤 杨桃1
晚餐：糙米半碗 炒花椰菜（50克花椰菜和1勺橄榄油） 4片干豆 炖蘑菇排骨汤 1个苹果
早餐：2片全麦吐司 蒸鸡蛋
星期一
早餐：1片全麦吐司 1个煮鸡蛋 1杯茶或黑咖啡
午餐：糙米半碗 炒青菜（豆苗 橄榄油1茶匙） 红烧牛肉（牛腩50g 白萝卜60g 胡萝卜30g） 丝瓜汤 梨1
晚餐：糙米半碗 炒芸豆（70克芸豆 1茶匙橄榄油） 清蒸鱼半条（加少许生姜） 白萝卜汤（50克白萝卜） 番茄1
星期二
早餐：一个三明治（两片烤面包加火腿和半个番茄）
午餐：馄饨面1碗（馄饨4 面条半碗 1小把卷心菜） 凉拌海带 苹果1
晚餐：胚芽饭半碗 冷芹菜 味增汤（2块豆腐） 杨桃1
星期三
早餐：2片全麦吐司 1个煮鸡蛋 1杯绿茶 1个大番茄
午餐：胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橘子1
晚餐：糙米半碗 煮熟蔬菜 洋葱煎蛋 金针汤（30克金针） 猕猴桃1
星期四
早餐：1碗白粥、1个荷包蛋、1盘煮蔬菜
午餐：金枪鱼三明治（30克盐腌金枪鱼、半番茄、黄瓜）、1盘沙拉（最好是芹菜、生菜）、1个苹果
晚餐：糙米半碗 煮菜心 清蒸鱼半条 冬瓜汤 梨1
星期五
早餐：2片全麦吐司 2个煮鸡蛋
午餐：胚芽饭半碗 豆芽鸡丝1碟 黄瓜炒少参 白萝卜汤 橙汁1份
晚餐：糙米半碗 炒豆芽（50克豆芽和1勺橄榄油） 冷笋 丝瓜汤 10个小番茄
星期六
早餐：1粒玉米 2个小吃包
午餐：糙米半碗 蒸鱼半条 沙拉芹菜 菠菜汤 杨桃1
晚餐：糙米半碗 炒花椰菜（50克花椰菜和1勺橄榄油） 4片干豆 炖蘑菇排骨汤 1个苹果
星期日
早餐：2片全麦吐司 蒸鸡蛋
