土豆减肥餐

导读：大家都知道吃炸薯条会使人发胖，因为它含有大量的淀粉，所以它一直被视为一种使人发胖的食物，但事实上，土豆的热量确实很低，也可以作为一种饮食。如何吃土豆减肥？今天我要和你分享一份美味的土豆食谱。

马铃薯减肥功效：

马铃薯富含维生素B、维生素C和各种矿物质。马铃薯含水量70%以上，实际淀粉含量仅20%左右。土豆只含有0.1%的天然脂肪。多吃点，不要担心过多的脂肪。此外，土豆含有丰富的软质膳食纤维，能使人感到饱足，避免摄入过多的卡路里。

土豆配方1：卷心菜土豆泥蛋糕

配料：一小碗原味土豆泥（见上图）、1/6卷心菜、1/4洋葱、2-3个鸡蛋、少许盐、少许胡椒粉和休闲奶酪。
实践：
1。把卷心菜和洋葱切成丝；把鸡蛋切成蛋汁并磨碎奶酪。
2。锅里倒些油，先炒洋葱丝，再炒白菜丝。
3。把炒过的蔬菜和土豆泥混合在一起，加入少许盐、胡椒粉和奶酪调味。
4。再往锅里倒入少许油，倒入土豆泥和蔬菜泥，然后倒入鸡蛋汁，搅拌均匀，在小火上烤3-4分钟，待底面凝固后再仔细翻面烤另一面。
5。鸡蛋饼烤好后，盛在盘子里，切成几份。

土豆配方2：原汁土豆泥

原料：3个土豆，少许葱、盐、白胡椒、嘉乐清鸡美容汤，味浓汤包半，加水适量。
实践：
1。把土豆放在沸水里煮熟，剥皮，然后用刨子或勺子在盆里把它们压成泥。
2。锅里加一点水，煮开，加入浓汤宝。搅拌至溶解。
3。拌入土豆泥，加盐和胡椒调味，撒上葱。
小贴士：土豆应该用皮煮。这样熟的土豆不会腐烂。土豆应该煮熟，搅拌均匀，使其味道更加细腻。

土豆食谱三：土豆蔬菜粥

原料：土豆、糙米、各种蔬菜
实践：
1。把一个干净的土豆切成小块，在锅里用糙米煮粥。
2。在煮粥的过程中，你可以加入你最喜欢的绿色蔬菜，如生菜、卷心菜、花椰菜、卷心菜等高纤维素蔬菜。