导读:大家都知道吃炸薯条会使人发胖,因为它含有大量的淀粉,所以它一直被视为一种使人发胖的食物,但事实上,土豆的热量确实很低,也可以作为一种饮食。如何吃土豆减肥?今天我要和你分享一份美味的土豆食谱。
马铃薯减肥功效:
马铃薯富含维生素B、维生素C和各种矿物质。马铃薯含水量70%以上,实际淀粉含量仅20%左右。土豆只含有0.1%的天然脂肪。多吃点,不要担心过多的脂肪。此外,土豆含有丰富的软质膳食纤维,能使人感到饱足,避免摄入过多的卡路里。
土豆配方1:卷心菜土豆泥蛋糕
配料:一小碗原味土豆泥(见上图)、1/6卷心菜、1/4洋葱、2-3个鸡蛋、少许盐、少许胡椒粉和休闲奶酪。
实践:
1。把卷心菜和洋葱切成丝;把鸡蛋切成蛋汁并磨碎奶酪。
2。锅里倒些油,先炒洋葱丝,再炒白菜丝。
3。把炒过的蔬菜和土豆泥混合在一起,加入少许盐、胡椒粉和奶酪调味。
4。再往锅里倒入少许油,倒入土豆泥和蔬菜泥,然后倒入鸡蛋汁,搅拌均匀,在小火上烤3-4分钟,待底面凝固后再仔细翻面烤另一面。
5。鸡蛋饼烤好后,盛在盘子里,切成几份。
土豆配方2:原汁土豆泥
原料:3个土豆,少许葱、盐、白胡椒、嘉乐清鸡美容汤,味道浓汤包半,加水适量。
实践:
1。把土豆放在沸水里煮熟,剥皮,然后用刨子或勺子在盆里把它们压成泥。
2。锅里加一点水,煮开,加入浓汤宝。搅拌至溶解。
3。拌入土豆泥,加盐和胡椒调味,撒上葱。
小贴士:土豆应该用皮煮。这样熟的土豆不会腐烂。土豆应该煮熟,搅拌均匀,使其味道更加细腻。
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