导读：牛奶富含蛋白质，是许多节食者早餐和膳食的选择。但是如果你想通过喝牛奶来减肥，就不要选择香味浓郁的牛奶。
你喝牛奶
此前，专家认为，喝牛奶不能直接减肥，但牛奶可以起到帮助减肥的作用。由于牛奶中的蛋白质不易转化为脂肪积累，蛋白质消化时间较长，饱腹感强，因此牛奶可以起到辅助减肥的作用。
但科学家后来发现牛奶可以直接减肥，这与钙有关。科学家发现，如果身体缺少钙，它会分泌一种促进脂肪生长和储存的激素。钙可以减少这种激素的产生，间接地减少脂肪的生长和促进脂肪燃烧。此外，牛奶富含钙，能分解体内脂肪，减少体内脂肪积累，维持正常体重。
研究还发现，每天多喝200克牛奶而不改变总热量摄入不仅可以减轻体重，还可以减少腰围。牛奶中的钙比其他食物更容易被人体吸收和消化。牛奶含有丰富的赖氨酸，这也促进肌肉生长，所以牛奶是一个非常好的减肥饮食。
牛奶可以减肥，但我们必须注意牛奶的种类，如果你喜欢喝那种浓烈芳香的牛奶，它不仅可以减肥，还可以增重。
大多数喜欢喝牛奶的人喜欢牛奶的香味，认为牛奶的香味越浓，牛奶越纯净，但事实上，为了改善牛奶的香味，商家会添加一种牛奶脂肪，牛奶中添加的牛奶脂肪会成为高脂肪的乳制品，味道变强，但卡路里也会增加。有很大的偏，所以不觉得清香的淡不好。
如前所述，很多人知道纯牛奶脂肪含量高，而想减肥的人想喝牛奶，又不想吃太多脂肪，脱脂牛奶已成为许多人的选择。但事实上，脱脂奶和低脂奶的乳脂含量并没有太大的差别，而且热量几乎相同，但低脂奶的味道要比脱脂奶好得多。因此，想减肥的人不一定只能喝脱脂的，低脂也是一个不错的选择。
许多人习惯于睡前喝一杯牛奶，担心牛奶中的蛋白质和脂肪会使身体在睡眠中无法消化，从而形成脂肪。实际上，这种担心是必要的。睡觉前喝牛奶不会使你发胖。这正是因为牛奶中的蛋白质需要很长时间才能消化，而且不容易消化。因此，喝牛奶并不会增加夜间额外的能量消耗，但可以促进睡眠，这样你就不会在早上感到饥饿，也不会吃太多卡路里。
你喝牛奶
减肥吗？
此前，专家认为，喝牛奶不能直接减肥，但牛奶可以起到帮助减肥的作用。由于牛奶中的蛋白质不易转化为脂肪积累，蛋白质消化时间较长，饱腹感强，因此牛奶可以起到辅助减肥的作用。
但科学家后来发现牛奶可以直接减肥，这与钙有关。科学家发现，如果身体缺少钙，它会分泌一种促进脂肪生长和储存的激素。钙可以减少这种激素的产生，间接地减少脂肪的生长和促进脂肪燃烧。此外，牛奶富含钙，能分解体内脂肪，减少体内脂肪积累，维持正常体重。
研究还发现，每天多喝200克牛奶而不改变总热量摄入不仅可以减轻体重，还可以减少腰围。牛奶中的钙比其他食物更容易被人体吸收和消化。牛奶含有丰富的赖氨酸，这也促进肌肉生长，所以牛奶是一个非常好的减肥饮食。
牛奶可以减肥，但我们必须注意牛奶的种类，如果你喜欢喝那种浓烈芳香的牛奶，它不仅可以减肥，还可以增重。
大多数喜欢喝牛奶的人喜欢牛奶的香味，认为牛奶的香味越浓，牛奶越纯净，但事实上，为了改善牛奶的香味，商家会添加一种牛奶脂肪，牛奶中添加的牛奶脂肪会成为高脂肪的乳制品，味道变强，但卡路里也会增加。有很大的偏，所以不觉得清香的淡不好。
喝牛奶减肥和脱脂牛奶不比低脂牛奶好。
如前所述，很多人知道纯牛奶脂肪含量高，而想减肥的人想喝牛奶，又不想吃太多脂肪，脱脂牛奶已成为许多人的选择。但事实上，脱脂奶和低脂奶的乳脂含量并没有太大的差别，而且热量几乎相同，但低脂奶的味道要比脱脂奶好得多。因此，想减肥的人不一定只能喝脱脂的，低脂也是一个不错的选择。
睡觉前我能喝杯牛奶减肥吗？
许多人习惯于睡前喝一杯牛奶，担心牛奶中的蛋白质和脂肪会使身体在睡眠中无法消化，从而形成脂肪。实际上，这种担心是必要的。睡觉前喝牛奶不会使你发胖。这正是因为牛奶中的蛋白质需要很长时间才能消化，而且不容易消化。因此，喝牛奶并不会增加夜间额外的能量消耗，但可以促进睡眠，这样你就不会在早上感到饥饿，也不会吃太多卡路里。
