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选对时机喝牛奶不会长胖

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导读:每天早上起床后:先喝一杯温水,然后喝一杯牛奶。这两种药物都有助于消除体内毒素,防止水肿的形成。牛奶是最有营养的天然食品,但这并不意味着喝牛奶肯定会增加脂肪。你是否增重取决于一天的总能量是否增加,不管你是否喝牛奶。
选对时机喝牛奶不会长胖
晚上睡觉前:一杯牛奶。应该注意的是,如果你在晚上睡觉前喝牛奶,你应该相应地减少晚餐的食物量,以避免额外的卡路里和增加体重。让我们看看牛奶里有多少能量。牛奶含有约87%的水,而250克全脂牛奶仅含有150千卡的能量,相当于半碗米饭。很明显,牛奶不是一种容易发胖的食物,而且牛奶中丰富的营养素超出了一罐可乐的预期。因此,与许多食物相比,牛奶的能量非常低。一包饼干100克热量超过45万卡,猪后臀半公斤热量为82.8万卡,一瓶可乐热量为14万卡,几乎相当于一袋全脂牛奶。富士苹果含有110千卡的能量,相当于四分之三的牛奶,但被称为减肥食品。
温馨提示:牛奶有很好的饱足感。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿和食欲。总热量摄入不高于不含牛奶的热量摄入。如果你用两杯牛奶代替晚餐,你甚至可以减肥。或者午餐喝一杯酸奶。午餐后半小时喝一杯酸奶有助于消化和防止脂肪堆积。

专家推荐:糖乳减肥法


糖乳减肥法成功的关键:安全无副作用的减肥法,能成功,关键在于食品的控制。
喝牛奶减肥的原则:利用血糖升高的感觉和足够的饮酒量来达到卡路里摄入量的限制。饭前15-30分钟喝一杯糖牛奶可以帮助你减肥。最重要的是运用脑生理机制。当人体血糖下降,大脑喂养中心发出信息时,人们会感到饥饿,想吃东西。当饥饿感增加时,肥胖的人吃得很快,甚至是正常人的1.5倍。如果你能控制进食的量和速度,减肥并不难,但要加糖牛奶。在这个理论下,搭配正是减肥的方法。
使用时间:每天晚餐前15-30分钟,喝一杯240毫升的糖牛奶。
牛奶:您可以根据自己的喜好选择不同品牌的纯牛奶。当然,如果你想减少你的卡路里摄入量,你也可以用低脂脱脂牛奶来达到同样的效果。
糖:据营养学家介绍,白砂糖效果最好,血糖上升最快。然而,其他一些营养学家认为,使用黑砂糖是一个更好的选择,因为血糖几乎增加,但有更多的矿物质营养和健康概念。然而,黑砂糖在市场上比较少见,很难买到。
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