导读：正确的减肥和健身方法离不开运动和合理的饮食。少吃总比聪明吃好。在下面将介绍的九种食物中，多吃一些可以促进身体新陈代谢，更快地消耗体内更多的脂肪！
瘦肉富含蛋白质和铁，另外，矿物质的缺乏会影响新陈代谢的速度。每天摄入三到四种富含铁的食物，如鸡肉或谷物，也有助于新陈代谢。
即使是轻微的缺水也会减缓新陈代谢。喝冷水也可以鼓励身体燃烧卡路里来预热身体。
与加工白面包和意大利面等谷物相比，人体利用更多的能量分解全麦。全麦的好处不止这些。除促进新陈代谢外，还能降低胆固醇，预防中风，促进胃肠蠕动。完整的食物，如糙米和燕麦，也是你走向健康的好伴侣。
辣椒含有一种化合物：唐心子，它能促进新陈代谢。Isaacs博士建议每天在一顿饭中加入大约一汤匙剁碎的辣椒，还可以摄取矿物质，如钙、铁和膳食纤维。
蛋白质富含支链氨基酸，能促进新陈代谢。鸡蛋还含有蛋白质和维生素D，蛋白质的卡路里（51.6卡路里）约为蛋黄卡路里（321.7卡路里）的六分之一。对于想减肥的朋友来说，蛋白质可以说是不可或缺的圣人！
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怎样减肥
导读：正确的减肥和健身方法离不开运动和合理的饮食。少吃总比聪明吃好。在下面将介绍的九种食物中，多吃一些可以促进身体新陈代谢，更快地消耗体内更多的脂肪！
牛奶中含有丰富的无机物，是钙和磷的优良来源。研究表明，钙的摄入可以帮助身体更有效地代谢脂肪。人体骨骼99%含有钙，对肌肉收缩、心率正常、凝血、产酶等也有必要。
瘦肉
瘦肉富含蛋白质和铁，另外，矿物质的缺乏会影响新陈代谢的速度。每天摄入三到四种富含铁的食物，如鸡肉或谷物，也有助于新陈代谢。
水
即使是轻微的缺水也会减缓新陈代谢。喝冷水也可以鼓励身体燃烧卡路里来预热身体。
全麦食品
与加工白面包和意大利面等谷物相比，人体利用更多的能量分解全麦。全麦的好处不止这些。除促进新陈代谢外，还能降低胆固醇，预防中风，促进胃肠蠕动。完整的食物，如糙米和燕麦，也是你走向健康的好伴侣。
胡椒
辣椒含有一种化合物：唐心子，它能促进新陈代谢。Isaacs博士建议每天在一顿饭中加入大约一汤匙剁碎的辣椒，还可以摄取矿物质，如钙、铁和膳食纤维。
蛋白质
蛋白质富含支链氨基酸，能促进新陈代谢。鸡蛋还含有蛋白质和维生素D，蛋白质的卡路里（51.6卡路里）约为蛋黄卡路里（321.7卡路里）的六分之一。对于想减肥的朋友来说，蛋白质可以说是不可或缺的圣人！
本文标签：养生
怎样减肥
导读：正确的减肥和健身方法离不开运动和合理的饮食。少吃总比聪明吃好。在下面将介绍的九种食物中，多吃一些可以促进身体新陈代谢，更快地消耗体内更多的脂肪！
牛奶
牛奶中含有丰富的无机物，是钙和磷的优良来源。研究表明，钙的摄入可以帮助身体更有效地代谢脂肪。人体骨骼99%含有钙，对肌肉收缩、心率正常、凝血、产酶等也有必要。