3、果汁 面包 鸡蛋 火腿
果汁一定要选择鲜榨不加糖的果汁，最好是橙汁、葡萄汁，果汁本身就含有一定的糖分，如果害怕果汁中的糖分可以将果汁换成脱脂酸奶或者牛奶。面包要选择全麦面包，鸡蛋直接水煮最后搭配两片火腿即可。
4、牛奶 面包 鸡蛋 水果
牛奶仍然选择脱脂牛奶，含有脂肪的牛奶是非常不利于减肥的，面包也仍然选择全麦面包，鸡蛋还是水煮即可，最后搭配一些西红柿，因为西红柿的饱腹感较强但是热量含量低。
5、牛奶 面包 水果
一杯脱脂牛奶加上几片全麦面包，最后配上一些中性的水果，比如猕猴桃、草莓、苹果等。
本文标签：怎样减肥
抗衰老
养生
低热量食物
果汁一定要选择鲜榨不加糖的果汁，最好是橙汁、葡萄汁，果汁本身就含有一定的糖分，如果害怕果汁中的糖分可以将果汁换成脱脂酸奶或者牛奶。面包要选择全麦面包，鸡蛋直接水煮最后搭配两片火腿即可。
4、牛奶 面包 鸡蛋 水果
牛奶仍然选择脱脂牛奶，含有脂肪的牛奶是非常不利于减肥的，面包也仍然选择全麦面包，鸡蛋还是水煮即可，最后搭配一些西红柿，因为西红柿的饱腹感较强但是热量含量低。
5、牛奶 面包 水果
一杯脱脂牛奶加上几片全麦面包，最后配上一些中性的水果，比如猕猴桃、草莓、苹果等。
本文标签：怎样减肥
抗衰老
养生
低热量食物