导读：早餐饮食03红豆椰粥 烤馒头 煎蛋 龙果蛋白作用：红豆粥，煎蛋碳水化合物作用：椰籽，馒头纤维素作用：龙果做早餐也是一种常规，最简单的事情。
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星期一
当你不想吃早餐的时候，在镜子前想象一下，如果你今天早上不吃早餐，你肯定会在中午吃得过多，这是很长的一段时间。当一只大肥猪出现在你的镜子里时，后悔为时已晚！所以，如果你在一个匆忙的星期一上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面放一些长杏仁。把食物提前放在家里，你就没有理由总是抱怨吃早饭“太晚了”。星期二
你知道吗？如果你早上不饿着醒来，你可以利用一些训练来提高你早上的食欲。从一些更轻的东西开始，比如饼干。你习惯了之后可以加一片全麦吐司。然后在吐司上涂一层花生酱或杏仁酱。接下来，加入水果或一小杯100%果汁，最后一杯豆浆。在你意识到它之前，你会饿着醒来。星期三
做一顿快速健康的早餐午餐。在饭盒里放一个全麦玉米粉圆饼和一个鸡蛋(更健康的饮食方式是只吃蛋清，这当然是浪费)。萝卜和菠菜可以添加到蔬菜中。如果你喜欢，你可以在玉米粉圆饼上加一层厚厚的番茄酱，并撒一点低脂奶酪作为装饰。星期四
你是在你的桌子上吃早餐还是在你的桌子上吃？如果是这样，从抽屉里取出油炒面戒指。换成一些健康零食，比如水果罐头(最好是浸泡在天然果汁中的水果罐头，比如浸泡在菠萝汁中的菠萝罐头果肉)、无花果干、李子干、几小包速溶麦片、迷你全麦食品、新鲜坚果或瓜子。星期五
如果你开车去上班，你将有足够的时间吃一顿健康的早餐。出门前，把这些东西扔进你的包里:低脂奶酪、香蕉、一小罐100%天然果汁(约4盎司)和一小袋全麦饼干。本文标签：
