首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  女人频道

苹果减肥瘦身还是发胖?

标签:  0    

减肥的好处


研究人员提出,在健康饮食中加入苹果可以保持体重均衡。
在针对低热量饮食或减肥饮食的体重过重女性的研究中,苹果摄入量与体重减轻有关。
在一项研究中,女性经常吃苹果,梨或燕麦饼干-纤维和卡路里含量相似的食物。12周后,水果组减掉了2.7磅(1.2公斤),但燕麦组没有出现明显的体重减轻。
另一项研究每天向50个人提供3个苹果,3个梨或3个燕麦饼干。10周后,燕麦组的体重没有变化,但是吃苹果的人减少了2磅(0.9千克)。
此外,苹果组每天减少25卡路里的总卡路里摄入量,而燕麦组最终摄入的卡路里略多一些。
在一项针对124,086个成年人的为期4年的研究中,摄入纤维和富含抗氧化剂的水果(例如苹果)与体重减轻有关。那些吃苹果的人平均损失了1.24磅(0.56千克)。
苹果不仅对成年人减肥有益,而且还可以改善整体饮食质量并降低儿童肥胖的风险。
研究表明,在健康饮食中加入苹果可能会促进减肥并改善整体健康状况。
本文标签:怎样减肥
  
导读:苹果是一种非常受欢迎的水果,研究表明,它们具有许多健康益处,例如降低您患糖尿病的风险,但是,您可能想知道它们是发胖还是减肥友好。
苹果减肥瘦身还是发胖?

营养密度


苹果含有少量的多种维生素和矿物质,并且因其维生素C和钾的含量而闻名。一个中型苹果为这两个苹果提供的每日价值(DV)超过3%。
这种水果还拥有维生素K,维生素B6,锰和铜。
此外,果皮中的植物化合物含量特别高,可以降低患病风险并提供许多其他健康益处。

低血糖指数


苹果的血糖指数(GI)低,这是进食后血糖水平升高的量度。
低GI食品可以帮助控制血糖和控制体重,因为它们有助于保持血糖平衡,而不是使血糖升高。
此外,有证据表明,低GI饮食可能有助于预防糖尿病,心脏病和某些癌症。

心脏健康


顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:过多的姜黄有副作用吗?下一篇:如何定时减肥
你可能喜欢
苹果减肥的正确方法是什么?7款苹果减肥食谱吃到瘦不停懒人怎样减肥?七天减五斤的减肥瘦身方法超强排毒减肥瘦身果汁
减肥糖果真的有效吗 减肥糖果真的可以瘦身吗减肥糖果真的有效吗 减肥糖果真的可以瘦身吗骑车减肥瘦身的原理 骑车减肥瘦身的原因是什么
减肥前先看看自己是实胖还是虚胖苹果醋是有效减肥的秘诀吗?普洱减肥茶助女性养生又瘦身 普洱减肥茶还可以防癌抗癌吗?
精彩推荐
央视两代一姐倪萍董卿再次同框董卿去了美国 到底有没有离开央视?董卿人生旅途中至少已经有了六段隐秘的恋情
郭晶晶儿子一年的幼儿园学费,竟然高达14万元儿童简易爱心辫今天来了解一下皮肤黄适合穿这6个颜色吧
什么颜色的打底衫最百搭最显白的衣服颜色排名,该穿什么颜色?才能最显白呢?皮肤暗黄穿什么颜色好看
栏目索引