首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  女人频道

脂肪:它们可以健康吗?

标签:  0    
总血胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇、椰子是一种基于植物的饱和脂肪。
反式脂肪自然少量存在,但我们饮食中的大多数反式脂肪是由食品加工方法部分氢化产生的。
反式脂肪可以增加LDL胆固醇,并且可以减少“好”的高密度脂蛋白(HDL)胆固醇。
饱和脂肪和反式脂肪都会增加患心脏病的风险,但是反式脂肪则更是如此。建议饱和脂肪占总卡路里的比例少于10%,但饮食中不建议使用反式脂肪。最好避免反式脂肪。

健康脂肪


不饱和和多不饱和脂肪酸适度有益于健康。
人们认为它们可以提高胆固醇水平并降低2型糖尿病的风险。
它们通常来自植物,但是欧米茄3是在油性鱼中发现的一种多不饱和脂肪酸。这可能对心脏有益。
欧米茄3的其他良好来源包括亚麻籽,核桃和大豆。
本文标签:怎样减肥
  
导读:人们在想要减肥时经常会尝试避免摄入脂肪,但并非所有脂肪都是有害的,我们需要一些脂肪来保持健康。
脂肪:它们可以健康吗?
脂肪需要分开。否则,体重可能会增加。
一克脂肪中含有9卡路里。这意味着每盎司约252卡路里,因为一盎司中有28克。
由于脂肪的卡路里非常高,因此它们可以产生大量能量。即使是一小部分,也可以迅速增加一餐的卡路里。但是,这也意味着您可以在较小的部分上感觉到饱。
如果不分配脂肪,体重可能会增加。这会增加患心脏病,2型糖尿病和某些癌症的风险。
护士健康研究收集了8年内42,000名男性和女性的数据。根据此数据进行的一项调查表明,增加饱和脂肪和反式脂肪摄入量的人体重增加,而增加健康植物脂肪摄入量的人体重增加。
这可能是因为健康的饮食脂肪具有抗氧化作用。
用健康的脂肪代替不健康的脂肪

我们饮食中不健康的脂肪可能来自:


肥肉、黄油,全脂牛奶和奶酪、冰淇淋、加工零食人造黄油。
要获得更健康的选择,请将它们替换为:
鳄梨,而不是蛋黄酱,在沙拉上、瘦肉或油性鱼,例如鲑鱼或鲭鱼、花生或杏仁黄油、天然,低脂酸奶,低脂牛奶和奶酪、低脂冰淇淋,例如冰糕、健康的零食,例如坚果和橄榄、花生酱和果汁冰糕仍可能含有大量糖,而烤坚果可能含有其他油和其他盐。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:怎样按摩可以减肥瘦身下一篇:福斯科林可以帮助我减肥吗?
你可能喜欢
吃低热量食物以减少脂肪和保持健康自体脂肪可以隆鼻吗 自体脂肪隆鼻的优缺点自体脂肪可以隆鼻吗 自体脂肪隆鼻的优缺点
完全了解棕色脂肪革命,它可以帮助您装入旧的小型衣服没有BS健康脂肪指南有助于燃烧脂肪的健康食品
内脏脂肪是什么以及摆脱内脏脂肪的9种方法抽20斤脂肪多少钱?抽脂肪对人体有损害吗?吃什么可以减掉脂肪?
精彩推荐
央视两代一姐倪萍董卿再次同框董卿去了美国 到底有没有离开央视?董卿人生旅途中至少已经有了六段隐秘的恋情
郭晶晶儿子一年的幼儿园学费,竟然高达14万元儿童简易爱心辫今天来了解一下皮肤黄适合穿这6个颜色吧
什么颜色的打底衫最百搭最显白的衣服颜色排名,该穿什么颜色?才能最显白呢?皮肤暗黄穿什么颜色好看
栏目索引