罗斯说，体育锻炼可能是维持体重的重要组成部分，但人们可能需要做的运动超出美国现行指南的建议。她说，一周大概需要200至300分钟的活动-长达5个小时-才能帮助减轻体重。
而且，重要的是要意识到，当涉及到美国人所居住的环境时，“我们实际上是在上游工作。花很少的钱就可以很容易地吸收大量的卡路里，”罗斯补充道。
她说：“我们的环境产生了很大的影响。要尽可能地修改环境以适合您。”
例如，罗斯（Ross）买了一所房子，让她每天骑自行车工作，这意味着她甚至不必考虑如何进行日常锻炼。她说，作为奖励，她骑自行车上下班甚至可以节省开车时间。
罗斯说，她的一位客户在开车经过一家甜甜圈店而没有停下来时遇到很多麻烦-看到这家商店引发了渴望。罗斯（Ross）建议客户改走其他路线，这样就不会每天都面临挑战。
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