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你减肥后,它很快反弹吗?

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导读:如果您刚刚减掉了很多钱,您可能想推迟购买新的装有``薄""衣服的衣柜。那是因为新的研究发现,节食后几乎立刻就开始减轻体重。
你减肥后,它很快反弹吗?
佛罗里达大学盖恩斯维尔分校公共卫生与卫生专业学院的凯瑟琳·罗斯说:“我们注意到个人从减肥干预立即转变为体重增加。”
关于体重为什么这么快开始恢复的原因,罗斯说:“有很多不同的原因。没有一个简单的答案。”
人们可能需要特定的维护干预措施,其重点从如何减轻体重转向如何保持这种减轻体重。
罗斯说,人们还需要了解环境的挑战性,以及如何轻松,看似无休止地获取高热量食物,从而如何适应体重增加。
人们在减肥时也会获得很多积极的帮助。家人和朋友可能会对节食者的工作做得很好。但是,一旦减肥成功,没人会轻拍您的背部,说:“嘿,保持体重很好!” 罗斯说,他是临床和健康心理学系的助理教授。
营养学家萨曼莎·海勒(Samantha Heller)说,如果您不遵循某种饮食计划,生理和代谢方面的变化也可能使体重减轻变得更容易。她曾在纽约市的纽约大学朗格健康中心任职。
海尔说:“减肥和维护都很困难。” “身体喜欢保持体重。在节食时,如果您太饿了,我们的身体会认为没有食物可用。因此,身体会鼓励您多吃。”
海勒说,解决这一问题的一种方法是通过进行健康的改变来缓慢减肥。
她解释说:“您的减肥和维持生活需要永远持续下去。当您非常专注于养成健康的饮食习惯时,即使在度假时也可以保持这些习惯。” “这并不意味着您不能尝试新食物,但是您必须注意自己的份量。”
新研究包括来自70位超重或肥胖成年人的信息,他们完成了为期12周的体重管理计划。
参与者平均每周减少约1磅。结果显示,但是一旦体重干预结束,体重恢复几乎立即开始。
参加者在开始的11周内每周增加了约0.15磅的体重。研究表明,从研究开始约32周,体重恢复速度略有下降。
罗斯说,研究人员曾预计,体重恢复之前将需要更长的体重维持时间。
但是她补充说,这些发现并不意味着减肥并保持减肥效果是不可能的。实际上,美国政府赞助了一项有关减肥的“失败者”的大型研究。罗斯指出,成功的原因之一是他们保持减肥时的行为改变。许多人每天都会称体重,这有助于尽早恢复体重。
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