全谷物：吃100％全麦面包，全麦面食或糙米。它们都提供必需的B 族维生素和矿物质，这些维生素和矿物质将使您充实并保持较高的能量水平。
藜麦：这是一种完整的植物蛋白，可为您提供所有9种必需氨基酸，并富含纤维和铁。
鲑鱼：这种蛋白质来源富含抗发炎的omega-3脂肪酸DHA和EPA，它们为生长和发育提供必需的蛋白质。
开心果：这些富含蛋白质的坚果可以帮助您增加新陈代谢速度并促进脂肪燃烧。
但是别忘了动起来！Lakatos说，运动与营养同等重要，因为这就是燃烧卡路里的方式。“ 锻炼是如何加快新陈代谢速度并使身体健康的过程。我们发现，当客户锻炼身体时，他们会自我感觉良好，他们不想吃错食物来消除自己的辛苦工作。”
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