禁食有氧运动真的有效吗？
那确实是百万美元的问题。禁食的有氧运动真的比进食的有氧运动燃烧更多的脂肪吗？您是否应该早一点起床并在太阳刚刚升起时开始锻炼呢？还是您可以多睡一会，然后在晚上晚些时候做有氧运动？
简短的答案是，有氧运动对您有好处。无论是喂食还是禁食有氧运动，都将有助于您的健康和健身。但是科学表明，人体在不同时间使用碳水化合物作为能量，也使用脂肪作为能量。所有这些因素都有影响。基本上，可以归结为这一点。如果您在锻炼时燃烧更多的碳水化合物，那么在锻炼后的那段时间内您将燃烧更多的脂肪，尽管您已经完成了训练，但身体仍在加速运转。
如果您正在做空腹运动，那么您首先会燃烧脂肪，但是在锻炼后，您将燃烧碳水化合物，因为一旦您进食或喝任何东西，您的身体就会自动转换为碳水化合物以获取能量。基本上，这取决于您是享受低能量锻炼还是在数小时前没有胃部食物，还是定期进食并完成有氧运动。尽管每个人都有自己的偏好，但这两种方式都不会造成巨大的差异。
谁可以受益于禁食有氧运动？
许多人可以从禁食的心脏中受益，但他们也可以从进食的心脏中受益。但是，除了一些偏爱之外，还有其他一些原因可能会导致有人选择禁食有氧运动。据报道，禁食有氧运动对摆脱顽固的腹部脂肪有好处。这意味着，如果您的体内脂肪百分比较低，则男性为一位数，女性为十几岁，并且您的腹部仍有一些难以摆脱的脂肪，无论您尝试什么，脂肪都不会消失，禁食有氧运动可能比有氧运动更好。
其背后的科学是，完成禁食有氧运动后，血液会增加到腹部。从理论上讲，随着血液运动的增加，它将燃烧掉顽固的脂肪。这样行吗？有些人发誓，并指出禁食有氧运动是他们摆脱腹部赘肉的原因。
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导读：并非所有有氧运动都是一样的。我们每个人都有自己喜欢的有氧运动类型。根据人的不同，他们可能更喜欢跑步，骑自行车或只是在椭圆上爬。
如何正确地禁食有氧运动
如上所述，有一些正确做禁食心脏的规则。您不能只空着肚子做，因为这并不意味着您的胰岛素水平必然足够低。为了确保您的胰岛素水平低，您可能不想在锻炼前的三到四个小时内吃任何东西。
