肥胖如何治疗

部分控制。少吃些。尝试吃几顿小餐和零食，而不是每天吃三顿大餐。
跳过苏打水。避免使用含糖饮料，例如苏打水和能量饮料。一定要检查标签，因为许多市售的饮料中都含有隐藏的糖分。
健康脂肪。避免饱和脂肪和反式脂肪，它们主要存在于加工，包装和快餐食品中。相反，应关注鳄梨，橄榄油和坚果等植物来源对心脏有益的脂肪。
最重要的考虑因素是选择可以长期使用的饮食计划。
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导读：成功的肥胖治疗的总体目标是使一个人达到健康的体重并长期保持健康。肥胖似乎很简单，但是肥胖治疗却是复杂而多变的。

对任何声称可以快速或轻松解决问题的饮食保持怀疑。安全减肥（并保持减肥）需要时间。“速食”，“时尚饮食”和其他极端饮食计划可能会在短期内导致体重快速下降，但作为长期治疗计划，它们不可持续，不有效或不安全。

体力活动

定期运动是肥胖治疗的重要组成部分，但减肥和增强身体并不是唯一的好处。
根据2014年发表在《心血管疾病进展》杂志上的一项研究，运动对那些有常见肥胖症风险的人尤其有益，例如糖尿病和心血管疾病。
有效的锻炼方式会慢慢开始，并随着时间的推移逐渐变得更加费劲，从而逐渐增强人的力量和耐力。
肥胖症患者应遵循医师的建议，确定每周应进行的运动量。尽管大多数人的目标是尽可能多地进行体育锻炼，但具体因素将决定建议进行多少运动和哪种类型的运动。
例如，医疗保健提供者在提出运动建议时会考虑一个人是否有健康状况或身体上的限制。
最初，一个简单的例行程序，例如日常散步就足够了。一般的经验法则是每周至少进行150分钟的中等强度的体育锻炼。
有些人喜欢有氧运动，例如每天快走，而另一些人则喜欢举重。您甚至可以将两者结合起来进行全身锻炼。如果您选择自己喜欢并且可以坚持的锻炼方式，则更有可能实现您的长期减肥目标。

行为举止

对于许多肥胖症患者来说，减肥并不像遵循健康饮食和定期运动那样简单。肥胖的情感和行为方面也需要解决，治疗才能成功。