导读：现在已经发现了许多肥胖原因。您可能会对那些使您处于危险之中的事情感到惊讶，下面就是你长胖的原因。
除了预防心脏病，中风，抑郁症和其他疾病外，每晚获得足够的高质量睡眠也可能有助于防止体重增加和肥胖。正确的量是多少？根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，年龄在6到12岁之间的儿童每晚需要9到12个小时；13至18岁的青少年需要8至10个小时；18至60岁的成年人需要7个小时或更长时间；61至64岁的人需要7至9个小时，而65岁以上的人则需要7至8小时。到学龄前的新生儿需要更多的睡眠。
当我们睡觉时会发生什么？身体有机会自我修复和恢复。如果没有足够的时间长期（按时）执行此操作，则会释放压力激素和其他炎性因子，因为人体开始像在慢性压力下一样做出反应（如果没有足够的睡眠，它就会是）。
就压力荷尔蒙而言，主要的作用因素之一是皮质醇，它是对慢性压力的反应而释放的。
皮质醇对人体的许多其他影响中，其使葡萄糖（糖）释放到血流中，从而更容易为大脑提供营养。作为对慢性压力的进化反应，这可能效果很好，使处于压力下的人能够以更大的脑力和精力做出反应，以逃避危险。但是，在当今世界，我们的许多压力都是长期压力，不需要体力消耗即可解决，皮质醇作用的不良副作用是体重增加的趋势（这很有意义，认为我们的祖先需要储存或保持体重）如果他们确实受到严酷环境的压力）。随着时间的流逝，体重增加会转化为肥胖。
确实，研究表明，缺乏足够的睡眠会导致暴饮暴食。睡眠不足会增加ghrelin激素，从而增加食欲，反之会降低leptin激素，这表明您已经饱了。对于那些想减肥的人来说，充足的睡眠增加了减肥成功的机会。
我们已经知道，我们这个国家吃饭的次数太多和太多，尤其是快餐的消费与肥胖病的流行有关。现在，研究人员正在发现在家用餐的更多好处。
在奥兰多 举行的2015年美国心脏协会会议上进行的一项研究发现，在家准备饭菜的男女体重增加的可能性均较小。
1.您每晚不到7个小时的睡眠
除了预防心脏病，中风，抑郁症和其他疾病外，每晚获得足够的高质量睡眠也可能有助于防止体重增加和肥胖。正确的量是多少？根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，年龄在6到12岁之间的儿童每晚需要9到12个小时；13至18岁的青少年需要8至10个小时；18至60岁的成年人需要7个小时或更长时间；61至64岁的人需要7至9个小时，而65岁以上的人则需要7至8小时。到学龄前的新生儿需要更多的睡眠。
当我们睡觉时会发生什么？身体有机会自我修复和恢复。如果没有足够的时间长期（按时）执行此操作，则会释放压力激素和其他炎性因子，因为人体开始像在慢性压力下一样做出反应（如果没有足够的睡眠，它就会是）。
就压力荷尔蒙而言，主要的作用因素之一是皮质醇，它是对慢性压力的反应而释放的。
皮质醇对人体的许多其他影响中，其使葡萄糖（糖）释放到血流中，从而更容易为大脑提供营养。作为对慢性压力的进化反应，这可能效果很好，使处于压力下的人能够以更大的脑力和精力做出反应，以逃避危险。但是，在当今世界，我们的许多压力都是长期压力，不需要体力消耗即可解决，皮质醇作用的不良副作用是体重增加的趋势（这很有意义，认为我们的祖先需要储存或保持体重）如果他们确实受到严酷环境的压力）。随着时间的流逝，体重增加会转化为肥胖。
确实，研究表明，缺乏足够的睡眠会导致暴饮暴食。睡眠不足会增加ghrelin激素，从而增加食欲，反之会降低leptin激素，这表明您已经饱了。对于那些想减肥的人来说，充足的睡眠增加了减肥成功的机会。
2.您每周在家做饭少于7次
我们已经知道，我们这个国家吃饭的次数太多和太多，尤其是快餐的消费与肥胖病的流行有关。现在，研究人员正在发现在家用餐的更多好处。
在奥兰多 举行的2015年美国心脏协会会议上进行的一项研究发现，在家准备饭菜的男女体重增加的可能性均较小。
