7.少数生坚果
富含蛋白质，纤维和脂肪，两者的结合为您的身体提供了持续的能量，同时又使您的食欲得到满足。一部分坚果约30克（2汤匙）。选择未加盐的品种，并避免将整个袋子都放在桌子上，因为这很容易导致盲目进食！
8.浮雕和蘸酱
将希腊酸奶与小茴香，辣椒粉和少许酸橙混合，即可制成富含蛋白质的简单调味料。在冰箱里放一盆现成的切碎的胡萝卜，黄瓜和辣椒，您就该好了！
9.意大利爆米花
爆米花是一种缓慢释放能量的全麦，纤维含量高，热量低，使其成为减肥食品的替代品，可轻松在家中制作。放进一个三文治夹心袋中，加入一些意大利干香草和一点帕尔玛干酪，制成类似披萨的味道！
10.香蕉和花生酱
将一个小香蕉纵向切成两半，撒上半汤匙花生酱，再将另一半切成香蕉。这将满足您的爱吃甜食的需求，同时提供纤维和蛋白质，并制成运动后的休闲零食。
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