营养学家建议，当儿童每天喝40毫升（按重量计）的水时，他们需要喝更多的水。最好的饮料是：水，混合饮料（矿泉水或苏打水与苹果汁混合），水果茶或草药茶。少喝咖啡、含酒精饮料和酒精饮料。
运动营养专家指出，喝水的原则是口渴时饮用。
11。定期吃三顿饭
同时坐下吃饭。胃和肠的体积保持稳定。消化能力好。人体的DNA序列记录了完美的过程。在这个过程中，生物钟将每天以相同的节奏振荡。身体的各种功能处于最佳状态，免疫力保持在最高水平。
12。睡觉前听音乐
晚上9点到11点，身体需要保持放松和平静的状态，以便更好地恢复免疫系统。音乐释放的β波能刺激脑垂体，对免疫系统的调节起到一定的促进和干预作用，古典音乐属于低音音乐，是音乐的首选，会使心情更平静。
13。上班前亲吻你的爱人
我们的唾液含有大量的细菌（有益的和有害的），其中80%对每个人都有效，20%是不同的。随着接吻这些细菌将交换位置，对于口腔来说，这是“敌人”的入侵，免疫系统将立即进入战备状态，开始抗体的生产过程，这将极大地促进免疫细胞提高其功能。
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