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5男性前列腺健康小贴士

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导读:保持良好的前列腺健康对避免以后的生活中出现问题很重要。这是保持前列腺健康的方法。
5男性前列腺健康小贴士
前列腺是位于膀胱下方的雄性腺体。腺产生精液对男人的性生活至关重要。前列腺疾病被认为会影响老年男性,但是中年男性也可能面临前列腺问题。

前列腺健康小贴士


保持良好的前列腺健康对避免以后的生活中出现问题很重要。这是保持前列腺健康的方法。

饮食和草药


富含水果和蔬菜的全面饮食可以预防许多疾病和健康问题,包括前列腺问题。为了健康的前列腺,饮食中应包括番茄,西瓜,番石榴,木瓜和十字花科蔬菜(例如西兰花,花椰菜,白菜)等食物。
此外,已知化学硒可以降低患前列腺癌的风险。多吃富含硒的食物,例如小麦胚芽,金枪鱼,海鲜,鸡蛋,腰果,蘑菇,大蒜和洋葱。在饮食中添加大豆食品,例如豆腐,大豆坚果或大豆粉或粉末,对前列腺健康有益。
提防加工食品;他们有过多的糖,脂肪和食品添加剂。如果您决定食用它们,请遍历标签。避免饮食汽水和含糖软饮料;而是多喝水。
一些草药补品可以帮助保持前列腺的良好状态。这些包括绿茶,锯棕榈,荨麻和海带。

行使


定期运动对健康有益。您必须每周锻炼60至90分钟,以保持前列腺健康。散步,慢跑,打篮球,骑自行车或游泳等有氧运动可以帮助您改善前列腺健康。有助于改善前列腺健康的特定运动是kegel运动。

烟草使用


大多数人都知道吸烟会导致肺癌,但是吸烟还有很多其他方式影响您。如果吸烟,请考虑戒除烟瘾,因为香烟中的致癌物质会对前列腺产生负面影响。

锌食品和补品


锌是普通饮食中经常缺少的一种矿物质。前列腺中使用的矿物质比身体其他部位要多。锌补充剂可改变类固醇激素的代谢,自然减少前列腺肿大。一些优秀的锌来源是南瓜籽,腰果,可可,豆类和海鲜。如果您想服用补充剂,请与您的家庭医生讨论。

定期检查


定期去看医生进行检查。前列腺筛查应从50岁开始,但如果您怀疑在此年龄之前有任何问题,请进行自我评估。达到50岁以后,应该每年进行一次血液检查和直肠指检。此外,还应让您的医生知道您是否有前列腺癌的家族病史。前列腺癌的历史会增加通过多种途径发展该疾病的风险。
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