导读：饮用水的重要性深深植根于人们的心中。一些报告显示，19至30岁的女性平均每天喝11杯水，而男性平均每天喝15杯水。这个声明引起了许多人对如何喝水的怀疑。多少水足够？
在巴特曼博士的《水是最好的药》在中国流行之后，饮用水的重要性已经深深扎根于人们的心中。甚至口号也成了：“好皮肤，一天八杯水……”但最近，国家科学院的一份报告打破了“八杯水”的结论。向美国国会提交的报告说，当全球气温变暖时，需要定期补充水以维持健康。另一份报告显示，19至30岁的女性平均每天喝11杯水，男性平均每天喝15杯水。这个声明引起了许多人对如何喝水的怀疑。多少足够？
“一天十一杯水？“这太荒谬了，”中国卫生科学技术学会促进功能性水研究和促进委员会前主任、国家食品和营养咨询委员会副主任李立特教授说。对水的需求必须取决于每个人的环境（温度、湿度）、健康和食物摄入量，没有明确的标准值。如果盲目补充水分，甚至会使人出现虚弱、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
那么正常人每天喝多少水呢？北京协和医科大学医院营养科副主任于康告诉记者，一般来说，人体通过尿液、出汗或皮肤蒸发流失的水分每天约1800-2000毫升，因此人们一直认为每天需要2000毫升左右的水。但是2000毫升的水不一定是从饮用水中获得的。我们每天吃的各种食物都含有大量的水，这应该一起考虑。
因此，在三顿饭中扣除1000-1200毫升的食物摄入量，我们每天只需要喝1500毫升的水，这就足够了。一般原则是：每天不少于500毫升，但不超过3000毫升。痛风和肾结石患者需要更多的水，应该听从医生的建议。
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导读：饮用水的重要性深深植根于人们的心中。一些报告显示，19至30岁的女性平均每天喝11杯水，而男性平均每天喝15杯水。这个声明引起了许多人对如何喝水的怀疑。多少水足够？
在巴特曼博士的《水是最好的药》在中国流行之后，饮用水的重要性已经深深扎根于人们的心中。甚至口号也成了：“好皮肤，一天八杯水……”但最近，国家科学院的一份报告打破了“八杯水”的结论。向美国国会提交的报告说，当全球气温变暖时，需要定期补充水以维持健康。另一份报告显示，19至30岁的女性平均每天喝11杯水，男性平均每天喝15杯水。这个声明引起了许多人对如何喝水的怀疑。多少足够？
11杯的故事真是轰动
“一天十一杯水？“这太荒谬了，”中国卫生科学技术学会促进功能性水研究和促进委员会前主任、国家食品和营养咨询委员会副主任李立特教授说。对水的需求必须取决于每个人的环境（温度、湿度）、健康和食物摄入量，没有明确的标准值。如果盲目补充水分，甚至会使人出现虚弱、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
那么正常人每天喝多少水呢？北京协和医科大学医院营养科副主任于康告诉记者，一般来说，人体通过尿液、出汗或皮肤蒸发流失的水分每天约1800-2000毫升，因此人们一直认为每天需要2000毫升左右的水。但是2000毫升的水不一定是从饮用水中获得的。我们每天吃的各种食物都含有大量的水，这应该一起考虑。
因此，在三顿饭中扣除1000-1200毫升的食物摄入量，我们每天只需要喝1500毫升的水，这就足够了。一般原则是：每天不少于500毫升，但不超过3000毫升。痛风和肾结石患者需要更多的水，应该听从医生的建议。
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导读：饮用水的重要性深深植根于人们的心中。一些报告显示，19至30岁的女性平均每天喝11杯水，而男性平均每天喝15杯水。这个声明引起了许多人对如何喝水的怀疑。多少水足够？