降低男性体内雌激素水平的7种食物

红葡萄易于清洗和食用。他们非常适合冷藏或在室温下食用。它们可以单独食用，也可以添加到水果或蔬菜沙拉中。像其他任何水果或蔬菜一样，有机食品是个不错的选择。
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导读：随着年龄的增长，睾丸激素水平低是一个相当普遍的问题。睾丸激素水平低或“低T”的男性通常激素水平升高。解决这种过量现象的一种可能方法是尝试使用雌激素阻断饮食，这可以是低T药物的天然补充。

种子

某些类型的种子（例如亚麻和芝麻）含有称为多酚的微量营养素。多酚存在于植物中，可降低血液中的雌激素水平。根据俄勒冈州立大学的信息，亚麻籽中含量最高。
亚麻籽也是木脂素的最丰富来源之一，木脂素起植物雌激素的作用。许多因素决定着植物雌激素对健康的影响，包括一个人吸收和代谢植物雌激素的效率。
由于其复杂的营养成分，亚麻籽可能有助于降低某些人的雌激素水平。对于其他人，他们可能无济于事，甚至可能模仿以雌激素为主的症状。
如果您的目标是降低雌激素，在向您的饮食中添加亚麻籽以个性化您的饮食计划之前，请先咨询医生或营养师。
许多杂货店和保健食品商店都有亚麻和芝麻籽。它们可以添加到各种烹饪和烘焙食谱中，尤其容易添加到水果冰沙中。

全谷类

未精制的谷物不会像加工过的谷物那样分解。它们维持所有部分：胚乳，麸皮和胚芽。像种子一样，全谷类也含有抗雌激素多酚和植物雌激素营养素，因此个体的反应各不相同。
以下全谷物可以多种形式食用，包括面包，面食和谷物：
小麦、燕麦、黑麦、玉米、白饭、小米、大麦。

绿茶

绿茶已经以其健康特性而闻名，它也是多酚的重要来源，它可能会影响代谢雌激素的酶。此外，哈佛健康出版物援引绿茶还可以降低患心脏病的风险。
大型杂货店和小型保健食品店都有许多绿茶品种。绿茶可以与薄荷，柠檬，人参和生姜等调味料混合使用，以增加口味和营养。热和冷都令人耳目一新。