弯曲肘部并使上半身向地面坠落，尽可能地降低自己的舒适度。在此伸展过程中，您的骨盆应指向地面，但不要用力。
如果您没有这种灵活性，请考虑采取更温和的措施：
躺在地面上。
将左腿放在地面上并弯曲膝盖，以使您的腿成90度角。
弯曲右腿，使右脚踝搁在左大腿上。
伸直双腿抓住左大腿的后部，直到感觉到伸展为止。
遵循科学，以获得更好的性爱
根据科学，锻炼比做爱锻炼听起来更好。实际上，一顿令人满意的饭后，燃烧掉的卡路里像是樱桃。（当然，令人满意的一餐是我们更好的性锻炼方法，顶部的樱桃当然是在床上燃烧的额外卡路里。）
切记：没有任何一种常规方法可以保证提供更好的性生活，但是运动会有所帮助！性是高度依赖的可信源对心率，血压，呼吸频率和肌肉收缩的影响。因此，考虑一下您躺在床上时使用的肌肉，并找到可以使它们准备好进行良好锻炼的常规程序 -在健身房和卧室。
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