导读：男性性能力越强越有男子气概，就越是吸引异性的目光，怎样提高性能力就成了很多男性所追寻的脚步，很多运动对于提高锻炼性能力也是有一定的帮助的。
人体在做有氧运动的同时大脑会释放出一种内啡肽，这是一种能够给人体带来愉悦感的荷尔蒙，对于提高男性性欲效果显著，跑步、游泳以及有氧运动能够促进人体内的血液循环，增强人体的血液循环功能，随时保持体内的血液循环正常对于维持性能力有着重要的影响。
俯卧撑能够很好的增强人体手臂、肩膀和腹部肌肉的力量，而性生活就需要这几个部位出力，经常练习俯卧撑还能够很好的防止啤酒肚的形成，试想是大腹便便的男性更有魅力，还是拥有坚实、性感的腰腹更有魅力，并不只是女性需要提升自身魅力的，男性提升魅力也是非常重要的。而且腹部练出腹肌还能达到穿衣显瘦，脱衣有肉的境界，练习仰卧起坐就能练出腹肌呦。
深蹲提升性能力是流传已久的一种提升性能力的方法了，深蹲主要锻炼的就是大腿的股四头肌、臀部的臀大肌、腰部的竖脊肌，增强臀肌和大腿的力量，以保证在性生活的时候有充足的力量，深蹲还能激发男性体内分泌出大量的雄性激素，大大提高男性的性欲。
盘腿而坐，身体微微向前倾斜，双臂同时用力向前，当腹股沟有拉伸感的时候坚持几秒钟然后放松，如此重复就能很好的锻炼髋部和腹股沟的肌肉，使其变得更为柔韧，在性生活的时候更有力。
做卧举能够很好的锻炼胸部以及肩膀肌肉的力量，不仅能够增强男性战斗力，保证在性生活的时候不会出现体力不支的情况，而且还能使胸肌变得更加的性感。
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补肾方法
壮阳运动
久战不泄
锻炼性能力的运动有哪些
1、有氧运动
人体在做有氧运动的同时大脑会释放出一种内啡肽，这是一种能够给人体带来愉悦感的荷尔蒙，对于提高男性性欲效果显著，跑步、游泳以及有氧运动能够促进人体内的血液循环，增强人体的血液循环功能，随时保持体内的血液循环正常对于维持性能力有着重要的影响。
2、俯卧撑
俯卧撑能够很好的增强人体手臂、肩膀和腹部肌肉的力量，而性生活就需要这几个部位出力，经常练习俯卧撑还能够很好的防止啤酒肚的形成，试想是大腹便便的男性更有魅力，还是拥有坚实、性感的腰腹更有魅力，并不只是女性需要提升自身魅力的，男性提升魅力也是非常重要的。而且腹部练出腹肌还能达到穿衣显瘦，脱衣有肉的境界，练习仰卧起坐就能练出腹肌呦。
3、深蹲
深蹲提升性能力是流传已久的一种提升性能力的方法了，深蹲主要锻炼的就是大腿的股四头肌、臀部的臀大肌、腰部的竖脊肌，增强臀肌和大腿的力量，以保证在性生活的时候有充足的力量，深蹲还能激发男性体内分泌出大量的雄性激素，大大提高男性的性欲。
4、增强髋部和腹股沟的力量
盘腿而坐，身体微微向前倾斜，双臂同时用力向前，当腹股沟有拉伸感的时候坚持几秒钟然后放松，如此重复就能很好的锻炼髋部和腹股沟的肌肉，使其变得更为柔韧，在性生活的时候更有力。
5、卧举
做卧举能够很好的锻炼胸部以及肩膀肌肉的力量，不仅能够增强男性战斗力，保证在性生活的时候不会出现体力不支的情况，而且还能使胸肌变得更加的性感。
本文标签：肾虚
补肾方法
壮阳运动
久战不泄
