运动和不育：哪种方案最适合精子质量？

导读：本周发表在《生殖》杂志上的一项研究调查了各种运动方案对整体精子质量的影响。结果表明，仅仅几个月的活动就可以产生重大的变化。

估计有三分之二的夫妇由于精液质量差而难以受孕。
通常，这些夫妇只能选择体外受精（IVF）作为治疗选择。然而，已知精子质量差会增加流产，先天缺陷和儿童期癌症的风险。
因此，自然提高精子质量的方法对于今世后代的健康和福祉至关重要。
为男性提供的改善精子质量的建议包括饮食充足，减少酒精摄入，戒烟和定期运动。
尽管这是标准的口头禅，但迄今为止，运动对精子质量影响的证据是矛盾的。
一些研究表明，剧烈运动（例如耐力自行车运动和长距离跑步）会降低精子质量。
相反，其他研究发现，某些类型的运动和持续时间对精子质量有积极影响。

运动干预和精子质量

来自伊朗乌里米亚大学的一组科学家着手研究运动强度对一系列精子参数的影响。
该研究总共包括261位年龄在25至40岁之间的健康男性。在基线时，没有男人遵循常规的锻炼计划或每周超过3天超过25分钟的锻炼。

这些人分为四个实验组：

中强度连续训练（MICT）–在跑步机上跑步25-30分钟，每周3-4天
高强度连续训练（HICT）–在跑步机上跑步50分钟-1小时，每周3-4天
高强度间歇训练（HIIT）–跑步机短跑冲刺1分钟，然后恢复1分钟，重复10-15次
对照组–不做运动。
每个例程进行24周。在运动前，运动中和运动后对精液样本进行评估，以评估精子数量，运动能力（精子移动的能力），形态（大小和形状），炎性标志物的水平及其对氧化应激的反应。
氧化应激（特别是活性氧物种）的作用是生育能力研究的重点领域。尽管活性氧在正常条件下对施肥过程至关重要，但如果不受严格的生理控制，它们会对精子的整体质量产生负面影响。

运动后精液变化

与对照组相比，所有运动组的所有指标均改善了精子质量。三个实验组中表现最好的是MICT练习组 ; 与控制相比，MICT具有：