1.掌握事实
首先，找出正在发生的事情。如果您只是觉得自己不孕，或者经过一年左右的尝试仍未生育婴儿，那么现在该进行检查了。不知道是否有道理就开始悲伤的旅程是没有意义的。
去找专家，并测试您的精子。问问题。尽可能多地阅读。了解您的特定问题是什么，这对您受孕的机会意味着什么。
2.制定计划
应对男性不育最困难的部分之一就是不知道它会持续多久。在可能的情况下制定计划可以帮助您感到自己仍在负责。
设定目标和限制。与您的伴侣讨论您准备要执行的程序，以及可以处理的情感和财务状况。怀孕通常是反复努力的结果，无论是通过自然性交还是通过生育治疗。如果你们俩最终都陷入财务毁灭，干emotional的情感局面，那将无济于事。
考虑所有选项。讨论所有选项-领养，试管婴儿或捐献者的精子。如果您遇到进一步的挫折，了解并谈论潜在的途径将有所帮助-如果某件事不起作用，您将知道接下来要采取的措施。
3.控制
有一些经过科学验证的方法可以提高精子质量。通常，收回一些控制权的简单行为可以大大有助于治疗不育症。它消除了那种令人毛骨悚然的无助感。
正确饮食可以改善精子质量和整体健康水平。
以下列表绝不是详尽无遗的，而是提供了一些简单的（得到科学支持的）措施，可以使您的精子有最好的机会见面和打招呼。
吃好喝好。简而言之，请放下肉类产品，然后购买蔬菜。了解总体食物摄入量的确切影响是困难的，但是包括瘦肉，蔬菜，豆类和谷物在内的饮食似乎可以改善精子的运动能力。
保持正确的体重。超重与男性不育之间有很强的联系。
减轻压力。不，我不是在开玩笑，即使听起来像是在开玩笑。不孕症使您紧张，反过来又可能使不孕症恶化。不幸的是，证据表明这可能是事实。以下有关应对策略的部分提供了一些建议，以最大程度地减少压力和呼吸的影响。
活跃起来。尽管尚未明确证明身体健康状况与精子质量之间的联系，但体育锻炼可以预防肥胖，这肯定是有联系的。运动还有助于缓解压力，所以值得流汗。根据一项研究，每周仅骑5个小时即可达到目的。
值得注意的是，有许多公司提供“魔术”药丸和补品来将您的精子变成微小的运动员，但是，正如我确定您已经知道的那样，目前尚缺乏此类产品的证据
