导读：等到肾虚的时候再来补肾为时已晚，最好的方法就是提前做好预防工作，其实生活中很多动作都是有助于补肾壮阳的。
放松身体，活动片刻之后保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，双眼目视前方，双臂自然下垂同时将双手的中指贴于裤缝的位置，手指呈自然张开的姿势，然后将双脚的脚后跟提起，保持9个呼吸之后脚后跟落地同时吸气随后屈膝下蹲，注意在屈膝下蹲的时候双手的手背逐渐向前转动，虎口的位置对准脚踝的位置，当手掌快要接触地面的时候将双手改为抓物的姿势同时尽量吸气然后憋住气，身体逐渐恢复站立的姿势双手顺势下垂最后逐渐的将拳头握紧。然后呼气保持身体直立的姿势，此时将双臂向外拧，拳头手心朝前，双臂两肘同时从身体的两侧挤压软肋，同时提紧肛门并且脚后跟和身体用力向上提，根据自己的体力如此重复练习多遍即可。
提肛运动就是收紧肛门然后向上提，最后再慢慢放松，在做提肛运动的时候保持自然呼吸，吸气的时候缩紧肛门向上提，呼气的时候缓慢放松，如此有规律的练习30~50次左右即可。提肛运动非常方便，无论是在坐着还是站着、躺着甚至是在走路的时候都可以做。
太极拳是我国国家级的非物质文化遗产，经常联系太极拳能够很好的预防肾虚，缓解肾虚带来的一系列病症。太极拳非常适合用来修身养性，打太极拳的环境也是非常重要的，最好是选择空气清新、环境优美的地方进行练习。
本文标签：补肾方法
肾虚
壮阳运动
久战不泄
简易壮阳操
放松身体，活动片刻之后保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，双眼目视前方，双臂自然下垂同时将双手的中指贴于裤缝的位置，手指呈自然张开的姿势，然后将双脚的脚后跟提起，保持9个呼吸之后脚后跟落地同时吸气随后屈膝下蹲，注意在屈膝下蹲的时候双手的手背逐渐向前转动，虎口的位置对准脚踝的位置，当手掌快要接触地面的时候将双手改为抓物的姿势同时尽量吸气然后憋住气，身体逐渐恢复站立的姿势双手顺势下垂最后逐渐的将拳头握紧。然后呼气保持身体直立的姿势，此时将双臂向外拧，拳头手心朝前，双臂两肘同时从身体的两侧挤压软肋，同时提紧肛门并且脚后跟和身体用力向上提，根据自己的体力如此重复练习多遍即可。
提肛运动
提肛运动就是收紧肛门然后向上提，最后再慢慢放松，在做提肛运动的时候保持自然呼吸，吸气的时候缩紧肛门向上提，呼气的时候缓慢放松，如此有规律的练习30~50次左右即可。提肛运动非常方便，无论是在坐着还是站着、躺着甚至是在走路的时候都可以做。
打太极
太极拳是我国国家级的非物质文化遗产，经常联系太极拳能够很好的预防肾虚，缓解肾虚带来的一系列病症。太极拳非常适合用来修身养性，打太极拳的环境也是非常重要的，最好是选择空气清新、环境优美的地方进行练习。
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壮阳运动
久战不泄
