阳痿、早泄、肾虚最好治愈的运动

导读：一个人一生中可能面临的最令人沮丧的健康斗争之一就是努力实现和维持勃起。这被称为勃起功能障碍（ED），大多数男人在其一生中的某个时候都经历过勃起功能障碍。

勃起功能障碍可由多种不同因素触发。有时，这是一个情绪问题或由压力引起，而ED是该问题的第二种症状。一旦一个人经历了情感上的挣扎或生活中的一切都发生了变化，ED的生理问题就常常消失了。
在其他情况下，这是引起ED的医学问题，尽管主要问题与阴茎或性健康无关，但这些问题由于身体其他部位的问题而受到影响。与勃起功能障碍有关的一些最常见的健康问题包括糖尿病，心脏病和肥胖症。睾丸激素水平也有联系，如果一个人的睾丸激素水平低于正常水平，则可能会影响其勃起。此外，由于睾丸激素水平会随着年龄的增长而降低，因此ED对年长男性而言是一个更大的问题。
血液循环问题，神经损伤和激素波动也可能对性行为产生影响。
人们在考虑勃起功能障碍时想到的最常见的治疗方法是伟哥。这种药物已经被普遍用于治疗ED大约二十年了，大多数人认为它是安全有效的。但是，可以采取其他措施来缓解该问题。存在许多自然疗法，并且运动还可以提供多种其他健康益处，这是最好的疗法之一。
根据在英国进行的一项研究发现，进行某些骨盆锻炼有助于大约40％的患有ED的男性。 这些锻炼不仅有助于恢复正常性生活的能力，还可以有效治疗其他盆腔健康问题，包括失禁。

1.什么是骨盆自由操？

通常建议女性在产后进行骨盆底运动，或者一般来说可以帮助性功能，但是这些运动对男性同样有益。它们通常被称为Kegel练习。
在男性中，骨盆自由体操可以增强球海绵肌，它负责三件事：
它可以在勃起期间使阴茎充血
它在射精阶段促进抽血
确保排尿后尿道排空
坚强的骨盆底肌肉可以防止排尿后的运球，并改善您的整体性生活体验，因此不仅可以更好地勃起，而且由于肌肉发达，性生活实际上对您会更好。

如何进行骨盆自由操

骨盆自由体操很容易做到，几乎可以在任何地方进行。为了找到组成骨盆底的肌肉，去洗手间时尝试停止排尿。用于进行此操作的肌肉与进行骨盆底运动时要弯曲的肌肉相同。