他们是否感到不安，需要用嘴或手指吃东西？在他们再次开始吸烟之前，让他们尝试烦躁不安的人或弹出无糖薄荷快速修复。提醒他们保持专注，并每天一次。
计划通过无烟区的路线
将时间花在非吸烟区，以免开始吸烟的诱惑。
绕过小贩中心和办公楼等吸烟区，以避开诱惑。穿过便利店或科皮亚特（Kopitiam），以免他们不愿随心所欲地购买烟盒。相反，您可以漫步在新加坡的无烟区，例如公园和水库，美术馆和公共图书馆。
让他们看到现金
当您戒烟时，您每月可以节省数百美元。
钱可以成为一个很好的激励因素，那么为什么不通过储蓄计划增加利益呢？
获取一个透明的容器，在“退出日期”上贴上标签，并以等价的价格购买一包香烟，例如，每天无烟的价格为13美元。看到他们的积蓄和决心的增长。您甚至可以提供与他们的储蓄相称的优惠，并将奖励用于共享的国外旅行！
如果复发，计划反弹
朋友们互相支持以帮助戒烟
您将需要长期的游戏计划。吸烟者很少会在第一次尝试时就永久戒烟。一项本地研究[1] 发现，有50％的吸烟者曾尝试戒掉烟瘾2至5次。有复发的计划B，并要根据自己的性格来调整自己的反应。有些人需要严格的纪律才能走上正轨，而另一些人则希望采用更柔和的方法。
如果您的伙伴或家人在虚弱的时刻接了一支烟，请理解并欣赏他们是在告诉您有关行为的，而不是说谎。保持积极，积极性，重新设定退出日期和倒数计时，并重新乐观，而不是让他们对滑倒感到内。
如果他们要求电子烟怎么办？
电子烟最近引起了人们的注意，其市场营销声称是吸烟的更健康替代品。但是，电子烟中使用的配方仍然包含尼古丁，燃烧产生的蒸汽由致癌化学物质[2]> 如甲醛和乙醛[2]>组成。因此，电子烟仍然会上瘾和有害，并且不是理想的替代品。
如果上瘾难以克服，请陪伴您的伙伴去看医生或药剂师，以寻求可能的药物疗法或尼古丁替代疗法。尼古丁替代产品可以缓解症状，缓解困难症状。
今天戒烟
准备好成为戒烟者最好的柿子，并帮助您的朋友预防肺癌和心脏病等慢性疾病吗？
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