运动如何帮助您戒烟

导读：今天是新年的第一天-您向自己保证要戒烟的那一天。如果发现困难，请尝试一下！最新研究表明，锻炼可以减少戒烟症状。

众所周知，吸烟对我们有害，但戒烟可能很难。吸烟成瘾者通常会报告戒断症状，如烦躁，睡眠困难甚至抑郁。
除了可以帮助您应对这些症状的专业支持服务之外，冥想和避免吸烟触发也是有用的方法。
锻炼可以减轻尼古丁戒断症状。较早的研究表明，即使是短暂的10分钟的中等运动，也可以立即减少烟瘾。
造成这种影响的确切机制在很大程度上仍然未知。但是新的研究使我们更加了解这些机制，因为它表明了不同程度的运动强度如何影响小鼠对尼古丁的渴望。
英国伦敦圣乔治大学神经药理学高级讲师Alexis Bailey博士是该研究的通讯作者，研究结果发表在《英国药理学杂志》上。

运动如何帮助尼古丁依赖性小鼠

Bailey博士及其团队使用尼古丁对小鼠进行了14天的治疗，然后对它们进行了以下三种轮转方案之一：每天24小时，每天2小时或完全没有运动。
在第14天，研究人员评估了啮齿动物的戒断症状。还分析了小鼠的大脑切片。
研究发现，“与久坐组相比，尼古丁治疗的小鼠每天进行2或24小时的轮转显示出戒断症状的严重程度明显降低。”
此外，在运动的小鼠中，研究人员能够看到一种称为α7烟碱乙酰胆碱的尼古丁大脑受体的活性增加。该受体位于小鼠的海马体中，这是与创造新记忆有关的大脑区域，并与情绪障碍有关。
有趣的是，每天锻炼2个小时似乎对缓解戒断症状和持续锻炼24小时同样有效。这表明运动的有益效果不取决于运动的强度。
这组作者写道：“这些发现支持戒烟前运动对身体依赖性的保护作用，这可以通过降低戒断症状的严重程度来帮助戒烟。”
正如研究小组所解释的那样，“ [我们的结果表明，在尼古丁暴露期间进行适度的运动可以减轻尼古丁戒断症状，并指向海马[α7烟碱乙酰胆碱]系统作为这种作用的潜在机制。”
Bailey博士及其同事补充说：“这些发现也可能对戒烟之前有针对性的干预措施的发展产生影响，这可能会增加戒烟的机会。”