导读:精子成活率低是男性羞于启齿的事情,那么在日常生活中怎样改善精子成活率低的问题呢?
1、戒掉烟酒
吸烟不仅有害身体健康,长期吸烟酗酒的男性精子也会受到伤害,根据调查显示经常吸烟的男性体内的正常精子降低了十分之一,而且精子的畸形率也会相应增加。饮酒后其体内百分之七十的精子都会出现异常,所以很多酒后受孕的胎儿容易出现发育不良的现象。所以长期抽烟酗酒对精子的伤害很大,随着吸烟酗酒的时间越长,精子的活力和畸形率更高了。
2、坚持运动
每日坚持一定时间的运动能够增强体质,提高身体抵抗力,身体的各个机能都能得到很大的改善,同样的精子的质量也就增强了,不过要选择适宜的运动,像骑马、骑车以及过于激烈的运动要控制好时间,否者可能对身体造成损害。
3、饮食营养均衡
民以食为天,饮食对于人们是非常重要的,饮食不当是会影响身体健康的,所以很多疾病都是需要严格忌口的。提高精子的成活率也一样,多吃含锌、硒、蛋白质等含量丰富的食物,这些物质是精子生成和提高活力最重要的物质。平日多吃一些新鲜的蔬菜、水果、鱼类、肉类、蛋类等对提高精子活力有益的食物。
4、养成规律的作息时间
睡眠不足是会导致身体出现内分泌失调、疲累、易怒的,影响身体健康。所以养成一个规律的作息时间是很重要的,规律的作息时间能够让身体得到充分的休息,补充足够的精力。所以不要忙于工作、玩乐,在该休息的时候还是要休息。
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