导读:精子的质量和数量的高低直接影响着男性的生育能力,对于有生育需求的男性保护精子是非常重要的一件事。如果精子质量差怎么办呢?
提高精子质量的方法
1、避免高温环境,特别是桑拿房、蒸汽浴室等高温环境的地方,环境温度过高就会导致精子质量降低,数量减少,甚至还会抑制精子生成,严重的还会导致无精症的发生。
2、戒烟戒酒,特别是烟,香烟中的尼古丁是导致男性精子数量降低的重要原因之一,为了孕育健康的下一代,烟是必须要戒掉的。饮酒要适量,适量饮酒有利于身体健康,但是过量饮酒就会导致精子质量降低。
3、尽量穿着宽松舒适的裤子,避免穿着紧身的裤子,手机也不要放在裤兜里面,尽量远离有辐射的环境。
4、远离毒品,毒品对精子的伤害很大的,很多长期吸毒的男性都会出现不育症,这就是毒品导致的。还有麻醉剂也尽量少使用。
5、适当释放压力,现在年轻人的压力都比较大,房贷、车贷、生活费等等,压得人喘不过气来,压力越大心态也就越紧绷,这样是不利于精子的生成的。适量释放压力很有必要。
6、多吃蔬菜水果,大部分的蔬菜水果中都含有丰富的各种维生素,而精子的生长就非常需要这些营养物质。才外多吃富含锌元素和精氨酸的食物,这些物质对于精子的生成也是非常重要的。
7、坚持体育锻炼,为什么很多男性到了中年就开始发福,这就是因为运动量降低的原因导致的,过于肥胖就会导致腹股沟的位置温度过高,从而影响精子的生成。坚持锻炼不仅能够保持体型,还能提高人体免疫力,增强体质。
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久战不泄