如果你吸烟，请戒烟
需要另一个理由来戒掉这个习惯吗？这是一个：吸烟的男性出现勃起问题的可能性是不吸烟的男性的两倍。吸烟会损害您的性生活，因为它会使您的血管变窄。更重要的是，ED 药物可能对吸烟的男性无效。
如果你喝酒，保持适度
饮酒和性并不总是很好的组合。喝一两杯以上会抑制性欲、软化勃起或使性高潮变得困难。如果酒精导致您的 ED，当您减少或戒酒时，它可能会消失。
跳过非法药物
许多消遣性药物会导致勃起问题。上药（如可卡因和安非他明）和镇痛药（如大麻和鸦片制剂）都可能引起问题。这些药物通常会减慢您的中枢神经系统，有些还会损害血管。如果您认为自己有毒品问题，这只是寻求帮助的又一个理由。
锻炼身体
这在很多方面对你的性生活都有好处。它可以帮助您的心脏和血管保持健康，控制体重，减轻压力，而且通常只会让您感觉良好。而且您的锻炼甚至不必费力。一项研究表明，即使每天步行 30 分钟也能降低患 ED 的几率。
密切关注睾酮
睾酮水平在 30 岁左右开始逐渐下降，并随着年龄的增长而继续下降。如果它变得太低，它会影响您的性欲和勃起能力。一个简单的血液测试可以告诉你是否有低睾酮，并且有很多方法可以治疗它。
不要使用合成代谢类固醇
你可能不会认为让你的身体充满额外的睾丸激素来增强肌肉会伤害你的勃起，但它会。所有合成 T 都会关闭您身体自身的能力，这意味着当您停止服用类固醇时，您的问题就会开始。您也可能会出现许多其他不良副作用，从缩小的睾丸到秃顶。你最好的选择：远离这些危险的药物。
管理压力
当您因工作、人际关系问题或重大生活变化而感到压力时，您的性欲可能会受到打击。如果您最终患有 ED，您可能会发现它会导致更多的焦虑。降低你的压力水平，你会在卧室里看到好处。
